4種習慣會招來動脈硬化，別等血管「呼救」再後悔

生活中很多不良習慣都會在潛移默化中傷害到我們的身體健康，血管是身體中很脆弱的一部分，不良飲食習慣和生活習慣會無形中給血液製造垃圾，加重血管負擔，造成血管動脈硬化。

血管動脈一旦硬化，血管將會「呼救」，將會引發一系列心腦血管疾病，如腦梗、冠心病、中風等。

4種習慣會招來動脈硬化，日常要重視。

1、攝入過多動物脂肪

動物脂肪內含有大量的飽和脂肪酸與膽固醇，如果在平時的飲食中經常吃這類食物，那麼是會導致血脂血壓增高的，也就會進一步發展成動脈硬化。

2、喜歡吃很甜的食物

有些人很喜歡吃甜食，這樣不僅很容易使體重超標，還會誘發動脈硬化。

3、不喜歡運動

幾乎不運動的人，體內更容易產生一種低密度脂蛋白粒子，這種粒子會增加血管壁上面的脂肪與膽固醇的附著力，加速動脈硬化。

4、煙不離手

經常抽煙的人動脈硬化的幾率是常人的2到3倍，這是因為香煙中的有害成分會讓血管中的脂類更容易附著在血管壁，形成粥樣硬化。

如果你經常有這些壞習慣，那麼無論是你是中老年人，還是年輕人，都很容易招來動脈硬化，因此日常要重視起來，為了血管健康，這些習慣要儘快改。

除了改掉壞習慣之外，預防或改善動脈硬化，推薦3個食療方。

食療方之一：姬松茸蘆筍液

姬松茸蘆筍液由姬松茸和蘆筍這兩種食物經過發酵得到的，姬松茸富含核酸、亞油酸，能降低血液黏稠度，防止血管堵塞硬化。蘆筍含有的蘆丁、榭皮黃酮等物質，具有增強毛細血管彈性、軟化血管、擴張冠狀動脈等作用。

把這兩種食物和益生菌進行厭氧發酵，能避免像烹飪那樣造成成分流失，還能提高有效成分的活性，讓人體吸收利用率增大，因此軟化血管的效果也會更明顯。

食療方之二：玉米粉粥

準備玉米粉、粳米各50g，先將玉米粉加清水適量調勻，待粳米準備煮成粥是，把玉米粉加入同煮至粘稠即可。

玉米粉粥具有降脂、降壓，調中開胃等功效，長期服用對軟化血管有幫助，適用於動脈硬化的人日常食用。

食療方之三：燕麥泡水

可以直接購買燕麥進行沖泡，燕麥含有豐富的蛋白質和亞油脂，而這些成分對於改善動脈硬化很有幫助，所以日常可以多吃一些燕麥，對於改善人體的血液循環也是有幫助的。

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