推薦幾套最神奇的減肥午餐食譜 放心吃輕鬆瘦

對想減肥的白領來說，自帶午餐是一個好方法，既健康又營養，而且如果能學會做一些減肥午餐，還能幫你健康瘦下來哦。所以今天小編就為大家推薦幾款最神奇的減肥午餐食譜，讓你放心吃、輕鬆瘦！

第一款：蔬菜腐皮卷

做法：準備豆腐皮3張，小白菜300克，香乾、水煮香菇若干，食鹽、清油、味精各少許；將大白菜洗凈後在沸水鍋中燙一下，控干水分後切碎，豆腐皮切去邊角後每張切成四等份，水發香菇和香乾也在沸水鍋煮一下撈出，然後切成絲；將大白菜、香菇和香乾放入大碗內，放一點食鹽，加一點清油和味精拌勻作餡料；將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料，然後逐條捲起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。

功效：這款午餐熱量較低，而且豆腐皮、小白菜都易於吸收，又都是利於潤腸通便的食物，所以搭配食用能夠有助於減肥。當然，如果想瘦得更快，推薦幾款全球非常流行的減肥餐，如瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

第二款：枸杞燒鯽魚

做法：準備鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量；將鯽魚去內臟、去鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末；將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻；投入枸杞子再燜燒10分鐘，加入味精即可食。

功效：枸杞具有清熱明目、降低血糖、降低血脂作用，可防治動脈硬化，而鯽魚富含優質蛋白質，脂肪少、膽固醇含量低，並且消化吸收率極高，吃了以後「營養又不會長胖」，還有利減肥。

第三款：雞肉沙拉

做法：準備雞脯肉，火腿，胡蘿蔔，各類蔬菜，鹽，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉醬等食材；胡蘿蔔洗凈後去皮切末，火腿切末。將雞脯肉洗凈，剁成泥狀，放入容器內，加入鹽，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡蘿蔔末，火腿末，攪拌均勻，放在一邊腌漬一會備用；取一小塊攪拌好的雞肉茸，在表面裹一層麵包糠。將處理好的雞塊放入平底鍋中，用炒菜量的油小火略煎就可以了；再將蔬菜跟雞塊一起裝盤，吃的時候蘸甜味沙拉醬一同食用。

功效：雞肉脂肪含量少，含有維生素C、E等，還含有豐富蛋白質，營養價值極高，適量吃有助身體健康。而且雞肉消化率高，含有豐富的不飽和脂肪酸能有效降低膽固醇含量。所以一款雞肉沙拉也是有助於減肥的。

第四款：青豆雞丁飯

做法：準備青豆、去皮雞胸肉、火腿、紅蘿蔔、香菇、冬筍、米飯；胚芽米洗凈後用少量醬油泡一下；將青豆、雞胸肉、火腿、紅蘿蔔、香菇、冬筍切丁後用少量鹽、酒拌勻，然後將它們和米混合後放入電鍋蒸三四十分鐘，熟透後裝入便當；菠菜3兩，用滾水燙過後，拌些鹽，再放入便當中，做為配菜。

功效：這款便當做法簡單，而且搭配營養均衡，葷素搭配得當，既健康美味又能為人體補充全面的營養，吃起來還不會發胖，有助於減肥和保持好身材。

第五款：雙菇涼瓜絲

做法：準備涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量；將將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲；香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈；油爆薑絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟；將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。

功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。

第六款：雜糧飯

做法：準備一杯大米，半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯大麥、1/4杯黑米和8枚干紅棗；先將大麥和黑米提前在涼水中泡8個小時，泡好後和大米、糯米、小米放入電飯煲中，按平時做飯的比例加入適量水，由於大麥、黑米比較硬，水可以比平時多加一些，大概是電飯煲的一格量。然後加入紅棗，像一般煮飯一樣煮熟就可以了。

功效：雜糧的組織均含有較多的膳食纖維素，能夠促進腸蠕動，讓大便通暢，幫助體內毒素排出體外，對減肥非常有利。

以上幾款都是熱量較低、對減肥非常有利的減肥午餐，建議白領們可以在前天晚上做好，第二天中午用微波爐熱一下就可以吃了，美味健康又有助減肥和保持好身材。當然，再配合營養減肥餐使用，瘦身速度會更快，親們快試試吧！

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