經常便秘危害大？常吃這幾樣食物，給你的腸胃「洗洗澡」！

便秘是當下很常見的一種癥狀，各個年齡層次都有發生。曾有醫學上說，一個人如果長期便秘，腸道里可能會堆積十幾斤的宿便。一聽到這個說法，很多人的反應不一，有吃驚、有質疑，雖然這或許有點誇張，但宿便的危害卻是一個不爭的事實。

只要體內的宿便沒有及時排泄出來，其結果就是腸道內發酵、腐敗、並且不斷地產生各種各樣的毒素、毒氣，造成腸道內的環境惡化、腸胃功能紊亂，同時，還會擾亂你正常的內分泌、新陳代謝，同時還會誘發各種疾病。所以，腸胃健康真是萬病之源，大家務必要引起高度的重視，千萬不要小看了便秘。

我們都知道山楂有開胃助消化的功能，而且山楂所含的果膠含量居所有水果之首。果膠具有吸附作用和抗菌性，可去除腸道細菌和毒素，並鎖住水分，而且山楂中含有大量的粗纖維，經常食用還可以有效的加速我們體內腸胃的蠕動，以達到治療便秘的效果，

玉米之所以能夠成為清腸能手，主要歸功於它裡面富含的粗纖維。這些粗纖維進入我們的腸道，會吸收大量水分，並膨脹起來，從而增加了大便量。與此同時，玉米中的粗纖維還會刺激胃腸壁，加快大便和腸道中其他廢物排出體外的速度。這樣腸道中積攢的毒素就會很快被清理掉。

黑芝麻，核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛便秘，適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。

蘿蔔中含有豐富的維生素C，還含有各種對身體有益的物質，能幫助人體促進消化，健脾益腸道，對胃脹氣小腹脹有不錯的效果。

香蕉奶味粥

配方奶粉4勺，大米爛粥1碗，香蕉1根，葡萄乾10克。葡萄乾切碎，將配方奶粉倒入煮好的大米爛粥里攪勻，香蕉搗成泥加入奶粥里，撒上葡萄乾碎末即可。這樣的食療方法可以有潤腸的作用，補充豐富的纖維素，可以預防便秘。

木耳

木耳具有清理腸胃的功效，是很多人都非常喜愛食用的菌類，特別是涼拌木耳，非常的爽口好吃。

蜂蜜

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。

長期服用蜂蜜水有助於促進胃腸功能，增強腸蠕動，促進消化，調節內分泌。

適當運動鍛煉

經常做自己喜歡的運動，比如可以常做俯卧撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。如果在平時沒有時間做運動，那就利用上下班的空餘時間來運動。比如用走樓梯代替電梯，短路程就選擇走路。

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