我國女性壽命比男性長6歲，更年期堅持4件事，你能養成長壽體質！

研究表明，進入21時候後，我國男性平均壽命比女性少6年。這和男性生活方式、習慣不太良好、脾氣暴躁、不注重身體檢查等因素息息相關。而對於女性來說，雖然平均壽命較長，但更年期至關重要，需要特別保養！

對於更年期女性來說，體內卵巢功能衰退，雌激素減少，其保護血管壁的作用減弱，會出現潮熱盜汗、月經不調、失眠便秘等情況，情緒起伏也比較大，總的來說這個階段的女性負面情緒比較多，各種慢性疾病也陸續出現，可以說既敏感又脆弱。

一些更年期女性為了延緩衰老和疼痛，使用激素替代療法，但副作用比較大，有致癌可能，不建議使用。如果女性在更年期期間能夠堅持4件事情，老了只會更加長壽！

1、多吃兩種食物

女性到更年期之後，可以多吃兩種食物，一種是豆製品，適當補充鈣，緩解更年期女性骨質流失嚴重的問題；一種是蜂蜜，傾城，蜜可以適當補充女性體內雌激素，改善更年期癥狀，緩解潮熱盜汗等問題，網上就有。

2、堅持規律運動

運動是生命之源，想要健康長壽，運動鍛煉是少不了的。很多女人上了年紀之後，都會變胖，過於肥胖不僅看起來不好看，還會影響健康，誘發各種慢性疾病。因此更年期女性最好保持一周三至四次的鍛煉，在運動的時候不要逞強，根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動方式。

3、一年至少一次體檢

平常生活中，車子半年一年就會送去保養一次，人就更不用說了，更需要保養的。但一些女性認為體檢是沒必要的，也不去定期做身體檢查，甚至一年一次的體檢都不去做。這樣的後果只會是小病變大病，大病變重病。建議更年期女性能夠定期體檢，最好做個全面的婦科檢查。

4、好心態決定壽命

我們每個人都希望自己能夠個好心態，但處於更年期的女性，情緒變化是比較大的，容易出現激動、暴躁等負面情緒。一方面需要家人的幫助和開導，不要總是責怪她們；另一方面也是需要自己的努力，多出去走走，多做一些自己感興趣的事情，保持良好的心態。

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