身體進入「渴時代」?是時候給眼睛補補水了!
引導語:肌膚乾巴巴,精力乾巴巴,眼睛乾巴巴……我的一切都覺得好渴!時間、精力、健康,你還在任自己被這個「渴時代」掏幹嗎?——「臉色怎麼那麼難看?」……這些惱人的小聲音每天縈繞著我們。
工作時間長、強度大,再忙給眼睛也來一次「急速補水」
說到快速讓眼睛得到休息,可嘗試做眼保健操和快速眨眼,若是想用散瞳葯,請一定到醫院進行檢查,看是否適合使用這種葯。
眼藥水滴多了,加濕器也不管用,正確的滋潤方法你可記好了
乾眼是視疲勞最常見的癥狀之一,一半以上的視疲勞患者符合乾眼的診斷標準。乾眼和天旱是一個道理,眼部缺少淚液,最有效的治療辦法就是補充淚液。如果眼乾明顯,除了使用前面提到的辦法治療視疲勞,還需要滴用人工淚液眼藥水。需要注意的是,不是所有的眼藥水都有治療眼乾的作用,一定要去正規醫院買真正的人工淚液眼藥水。上班族喜歡在工位上放台小型加濕器,對於乾眼症來說,加濕器的作用非常有限,凡是潤澤乾淨的空氣對眼球也多少有點保護作用,開著也沒壞處。
經常用手機或iPad看郵件,早上起來眼睛酸痛充血,引發視疲勞
經常使用手機或iPad,出現明顯的眼部酸痛及充血,這是視疲勞的癥狀。當眼睛看東西超過它的承載負荷時,就會出現視覺障礙,眼睛不舒服,甚至會頭暈噁心。眼睛酸疼、充血,疲勞並不是很嚴重,緩解辦法首先是去檢查視力。視疲勞的原因很多,最常見的原因是近視、遠視或散光沒有得到矯正。
此外,由於用眼較多,為了緩解不適,應該注意合理用眼。不要長時間的近距離工作,看手機和iPad、用電腦等1小時左右,應讓眼睛休息10分鐘。用這10分鐘做眼保健操、眺望遠處或閉目養神都可以。
同時,調整一下你的閱讀環境:電腦或其他屏幕採用明亮背景深色字體,使用時採取下視姿勢 (屏幕位於閱讀者正前方向下約14°),手機、電腦等設備的字體調大等,這些措施對緩解視疲勞很有幫助。
護眼小物 讓你潤起來
1、開兩盞燈
床頭燈和檯燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的,會造成視疲勞,如果你經常在床上看書或使用平板電腦和手機,建議在開床頭燈的同時,把卧室大燈也打開,減少明暗差。
3、益眼食物真不少
胡蘿蔔、菠菜、山藥、牛奶、黑豆、藍莓、動物肝臟都是養眼的好東西。不過醫生也建議,飲食均衡才會營養全面,某一種食物吃太多而缺少其他種類的攝入,同樣不好。
護眼小食譜 讓你吃得滋潤也讓眼睛滋潤
核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克,紅棗(去核)250克,枸杞子150克,雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時後備用。每日取2~3湯匙,打入兩個雞蛋,加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養血明目的作用,可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
核桃芝麻餐
核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆漿1杯、蜂蜜1匙,核桃1500克去殼及衣,放在鐵鍋內,用文火炒,待炒成微黃後取出,冷卻,用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克,去除泥沙,放在淘米籮內,用水漂洗後取出,放在鐵鍋內,用文火炒,炒干後取出並研細末。核桃泥與黑芝麻粉各1匙,沖入煮沸過的牛奶或豆漿內,再加蜂蜜1匙,調勻後服用,每日1次。
芝麻核桃乳蜂蜜飲
黑芝麻50克,核桃肉50克,牛奶(或豆漿)一杯,蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶內。每次各取一匙,沖入牛乳(或豆漿)一杯,加蜂蜜一匙調服。可滋補肝腎、明目潤燥,可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。
枸杞葉茶
枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶,不時飲用。枸杞葉性涼甘苦,具有降火明目、清熱止渴的功效,並能補虛益精,堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替,枸杞子果實猩紅,艷如瑪瑙,作為傳統的滋補明目的上品葯,深為國人所喜愛,其風味之美,有口皆碑。眼目乾澀不爽,兼有腰膝酸軟者,可常以枸杞子15~20克,煎煮沸片刻後代茶飲用。人到中年或步入老年後,若能飲用枸杞子茶,必能眼目清亮,耐老輕身,延年益壽。枸杞子茶還有安神養血,滋陰壯陽,益智、強筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效。
編後語:乾眼是視疲勞最常見的癥狀之一,一半以上的視疲勞患者符合乾眼的診斷標準。乾眼和天旱是一個道理,眼部缺少淚液,最有效的治療辦法就是補充淚液。
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