身體進入「渴時代」？是時候給眼睛補補水了！

引導語：肌膚乾巴巴，精力乾巴巴，眼睛乾巴巴……我的一切都覺得好渴！時間、精力、健康，你還在任自己被這個「渴時代」掏幹嗎？——「臉色怎麼那麼難看？」……這些惱人的小聲音每天縈繞著我們。

工作時間長、強度大，再忙給眼睛也來一次「急速補水」

說到快速讓眼睛得到休息，可嘗試做眼保健操和快速眨眼，若是想用散瞳葯，請一定到醫院進行檢查，看是否適合使用這種葯。

眼藥水滴多了，加濕器也不管用，正確的滋潤方法你可記好了

乾眼是視疲勞最常見的癥狀之一，一半以上的視疲勞患者符合乾眼的診斷標準。乾眼和天旱是一個道理，眼部缺少淚液，最有效的治療辦法就是補充淚液。如果眼乾明顯，除了使用前面提到的辦法治療視疲勞，還需要滴用人工淚液眼藥水。需要注意的是，不是所有的眼藥水都有治療眼乾的作用，一定要去正規醫院買真正的人工淚液眼藥水。上班族喜歡在工位上放台小型加濕器，對於乾眼症來說，加濕器的作用非常有限，凡是潤澤乾淨的空氣對眼球也多少有點保護作用，開著也沒壞處。

經常用手機或iPad看郵件，早上起來眼睛酸痛充血，引發視疲勞

經常使用手機或iPad，出現明顯的眼部酸痛及充血，這是視疲勞的癥狀。當眼睛看東西超過它的承載負荷時，就會出現視覺障礙，眼睛不舒服，甚至會頭暈噁心。眼睛酸疼、充血，疲勞並不是很嚴重，緩解辦法首先是去檢查視力。視疲勞的原因很多，最常見的原因是近視、遠視或散光沒有得到矯正。

此外，由於用眼較多，為了緩解不適，應該注意合理用眼。不要長時間的近距離工作，看手機和iPad、用電腦等1小時左右，應讓眼睛休息10分鐘。用這10分鐘做眼保健操、眺望遠處或閉目養神都可以。

同時，調整一下你的閱讀環境：電腦或其他屏幕採用明亮背景深色字體，使用時採取下視姿勢 (屏幕位於閱讀者正前方向下約14°)，手機、電腦等設備的字體調大等，這些措施對緩解視疲勞很有幫助。

護眼小物 讓你潤起來

1、開兩盞燈

床頭燈和檯燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的，會造成視疲勞，如果你經常在床上看書或使用平板電腦和手機，建議在開床頭燈的同時，把卧室大燈也打開，減少明暗差。

3、益眼食物真不少

胡蘿蔔、菠菜、山藥、牛奶、黑豆、藍莓、動物肝臟都是養眼的好東西。不過醫生也建議，飲食均衡才會營養全面，某一種食物吃太多而缺少其他種類的攝入，同樣不好。

護眼小食譜 讓你吃得滋潤也讓眼睛滋潤

核桃棗杞雞蛋羹

核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

核桃芝麻餐

核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆漿1杯、蜂蜜1匙，核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內，用文火炒，待炒成微黃後取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內，用水漂洗後取出，放在鐵鍋內，用文火炒，炒干後取出並研細末。核桃泥與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過的牛奶或豆漿內，再加蜂蜜1匙，調勻後服用，每日1次。

芝麻核桃乳蜂蜜飲

黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆漿)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆漿)一杯，加蜂蜜一匙調服。可滋補肝腎、明目潤燥，可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。

枸杞葉茶

枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，並能補虛益精，堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替，枸杞子果實猩紅，艷如瑪瑙，作為傳統的滋補明目的上品葯，深為國人所喜愛，其風味之美，有口皆碑。眼目乾澀不爽，兼有腰膝酸軟者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻後代茶飲用。人到中年或步入老年後，若能飲用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老輕身，延年益壽。枸杞子茶還有安神養血，滋陰壯陽，益智、強筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效。

編後語：乾眼是視疲勞最常見的癥狀之一，一半以上的視疲勞患者符合乾眼的診斷標準。乾眼和天旱是一個道理，眼部缺少淚液，最有效的治療辦法就是補充淚液。

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