你還在為便秘煩惱嗎？你一步，十年便秘說好就好！

你還在為便秘煩惱嗎？中醫教你這樣做十年便秘輕鬆治好！

便秘

便秘是指大便秘結不通，排便時間過長，或雖有便意而排便困難的一種病症。

由於傳導功能失常，糞便在腸內停留過久，水分被吸收，而致糞質乾燥、堅硬，造成便秘，表現為大便次數減少，經常三五日或六七日，甚至更久才大便一次。有的次數不減但糞質乾燥堅硬，排出困難。

便秘日久會引起肛竇感染而形成肛竇炎，並進一步引起肛周膿腫、肛瘺、肛裂、血栓外痔等；糞便中的有毒化學物質、重金屬以及由細菌產生的各種毒素長時間不斷地刺激直腸黏膜的壓力感受器，病人會產生一些頭痛、頭暈、失眠、心煩、疲乏無力、腹脹、食欲不振、口苦口臭等全身癥狀。

同時，由於排便時高度用力，心跳加快，血壓升高，因此對高血壓和心腦血管疾病患者危害更大，甚至可引起腦出血，使患者突發腦卒中或再次卒中。

因此，日常便秘不容小覷。

每晚臨睡前將5 克胡桃肉細細嚼碎後，用開水送服，連服40 ～60 天，有補腎潤腸的作用，對陰虛便秘有效。

取香蕉兩個，去皮，加入適量冰糖，隔水蒸熟，每日服兩次，連服數日，有清熱潤燥、解毒滑腸、補中和胃的作用，適用於老人或虛弱病人便秘服用。

取鮮桑椹1 000 克，加適量水煎液取汁1 000 毫升，文火濃縮以黏稠為度，加入蜂蜜300克，再煮一沸停火，冷卻後即可裝瓶，每次服20 毫升，每日2 ～ 3 次，溫開水送服，具有養血潤燥的作用，適於血虛便秘。

取黑芝麻、胡桃仁、松子仁各等份，研碎稍加白糖拌食，對陰血不足的便秘有特效。

提起治療便秘的方法，一般人都會想到蜂蜜水等，可這些方法見效慢、時間長，那有什麼好的方法呢？今天小編就給大家介紹一個「三天見效，一毛錢成本的治便秘方子」。

秘方：一片生薑、一個創可貼、兩個透明液體，最快的三天以內大便通暢，最慢的也不會超過一個禮拜。

一般人都知道，生薑可以和胃止嘔，殊不知生薑還有個非常重要的作用，能夠辛散水氣。

那兩白是什麼呢一個是白酒，另一個就是白醋。

白酒不用多，幾滴就行，起一個藥引的作用，酒能夠把生薑的功效引入腎臟，促進腎臟的代謝功能。

白醋的作用使硬的大便能夠軟化，容易排除。

用法：

1.生薑取一大片就夠，先切成末。

2.用白酒輕擦肚臍。

3.將生薑粒填滿肚臍。

4.用棉棒蘸少許白醋，塗在生薑上。

5.最後用創可貼封住即可，每天晚上九點到十一點之間貼好，就可以入睡了。

治便秘，你得學會這麼吃！

一、建議少吃的

以上種食物。

二、要限量吃的

高蛋白高脂肪類食物，主要包括雞鴨魚肉、豬肉、牛肉，還有雞蛋，奶類，乳製品等等，應該限量吃。

三、需要多吃的

1、飲食要以五穀雜糧為主。如糙米、全麥、高粱、玉米（不建議吃黏玉米或者水果玉米，因為跟傳統玉米相比，它們所含的成分已經發生了很大變化，含糖量較高）等等。

2、多吃水果蔬菜。

3、多喝粥類：小米粥最好（可搭配紅薯、山藥），對於便秘也會有非常好的調節作用。

醫生建議：便秘了，你應該這麼做！

每天抽出1個小時10分鐘的時間

1、每天可以抽出10分鐘的時間來放鬆下，做深慢呼吸，吸氣的時候只想一個字——靜，這時候的精神要完全靜下來；呼氣的時候想一個字——松，全身肌肉放鬆。這樣每天練習可以使緊張、焦慮的精神得以緩解，對改善胃腸功能非常有好處。

2、每天抽出1個小時來做比較緩和的運動，比如散步、慢跑，注意不要做劇烈運動，因為劇烈運動反而會抑制胃腸道的蠕動，對便秘是不利的。

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