民間流傳的小方法，一用就好，腰椎間盤突出不見了！

腰椎間盤突出了！作為困擾現代人的一大頑疾，很多人年紀輕輕卻患上了腰椎間盤突出症，日常生活苦不堪言。

眾所周知，腰椎間盤突出疾病給患者所帶來的痛苦是常人所無法想像，相信大家都親身感受過那種近乎於絕望的痛苦折磨，腰腿痛一般在一些需要長期付出大量的勞動力者發生率較高，例如一些搬運工，因為長年需要搬東西，靠著腿跟腰去支持，長期下來肌肉肯定會有一點損傷，而且會經常出現疼痛，韌帶拉傷等。去看醫生，醫生也就叫我們好好休養，注意不要乾重活。難道腰腿痛就不可以康復了嗎？腰椎間盤突出又是怎樣造成的呢？

引起腰椎間盤突出的病因有哪些？

1、腰部外傷因素：人體隨年齡增長，骨質蛻變，腰部外傷能夠使已退變的髓核突出。此外，進行腰穿檢查或腰麻後也有可能產生椎間盤突出。

2、姿勢不當：起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部處於屈曲位時，突然給予一個外加的旋轉動作，則易誘發髓核突出。

3、負重或閃腰：突然的腰部負重的增加，尤其是快速的彎腰，側屈或旋轉，是形成纖維環破裂的一個主要因素。

4、受風寒濕：寒冷也是引起腰椎間盤突出的一個因素，主要是會引起小血管收索、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，也有可能造成退變的腰椎間盤破裂，致使髓核的突出。

腰椎間盤突出的類型有哪些？

退變型。該型患者多數無臨床癥狀和體征,核磁掃描可見椎間盤內水分減少,CT顯示椎間盤變形和鈣化。退變型是腰椎間盤突出的早期改變。

膨出型腰椎間盤突出患者一般無臨床癥狀,有時可因椎間隙狹窄、椎節不穩、關節突繼發性改變,出現反覆腰痛,如合併發育性椎管狹窄表現為腰痛、腰脹、腰緊束感。膨出為生理性退變,纖維環鬆弛但完整,髓核皺縮,纖維環均勻高出椎體終板邊緣。

突出型。患者可無癥狀,部分患者出現神經根性癥狀和體征。髓核經纖維環裂隙向椎管內突出,影像學表現為椎間盤局限性向椎管內突出。此型腰椎間盤突出患者,經過牽引、卧床等保守治療可緩解癥狀。

脫出型。患者表現為明顯腰痛,狹窄放射性疼痛。纖維環以及後縱韌帶完全破裂,髓核突入椎管內,多數需要手術治療。

遊離型。患者表現為持續性神經根痛、腰痛、腰脹和腰部緊束感。脫出的髓核與相應椎間盤不連接,遊離至椎管內病變的上階段、下階段或者椎間孔。

我們平時要保持正確的姿勢，不但可以提高勞動效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤退變，從而有效預防腰突症。除此之外，平時多注意些小細節，多鍛煉鍛煉，這幾種方法也可以緩解腰間盤的疼痛：

1、三七豬腳筋湯

材料：豬腳筋200克、精瘦肉50克、大棗4個。

製作方法：豬腳筋、精瘦肉放入水中煮沸，再撈入沙鍋，加三七、大棗、水共煎沸後改小火煮1-2小時。

食用方法：飲湯吃肉，1劑/日。活血定痛，強筋壯骨。

2、鍛煉方法

需要在指導下練習。

即撐腰鍛煉，不適宜做懸垂鍛煉者可 做撐腰鍛煉。雙腳叉開與肩同寬，全身放鬆。隨著雙臂緩慢上舉的同時用鼻緩緩吸氣。雙臂高舉過頭頂，眼看天，腰部向上直撐到最大限度，這時停片刻。然後，隨雙臂慢慢放下的同 時用嘴慢慢呼氣。照此法反覆做36次，每日早 晚各做一次，最好選擇空氣清新地方做。

3、民間方法

腰間盤突出越來越年輕化，上班族或多或少都有點腰腿痛，前段時間朋友下鄉支教認識一位老軍醫，他說老伴都是用這個才好的，腰間盤跟了不少年了，很是難受。很多人都在用 泰 致 肖 貼 大多數一個月左右的時間，腰間盤突出消失了。採用古方法熬制，從清代至今，已經有二百餘年歷史了。如今已經被國家認可，被評為非物質文化遺產。因為國家支持傳統發展，也助力於它，所以在網上也可以找到，使用起來很方便。

預防腰椎間盤突出的方法：

1、平常生活中注意姿勢，無論是站姿還是坐姿都要是正確的，站有站相，坐有坐相，否則您的腰椎間盤受力就不均勻。平時走路不要歪歪斜斜的，更不要長期蹺二郎腿。

2、不要長時間保持單一的姿勢，要定時變換一下體位，適當活動一下腰部，這樣可以緩解腰背肌肉疲勞。

3、平常要注意防寒保暖，睡覺的時候不要睡在陰冷潮濕的地方，更不能在寒冷的季節坐在室外冰冷的石凳上。

4、運動前一定要準備活動，把腰部以及各個關節處活動開，讓身體有一個預熱的過程，不要上來就在球場上奔跑、拼搶。運動穿的鞋子要是減震好的運動鞋。

5、大家一定要注意控制好自己的體重，不能超出標準體重很多，因為過胖就會給腰部帶來很大的負重。平常還要注意休息，量力而行，這樣就不會使腰部勞累過度了。

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