頸椎病年輕化，這1睡姿有效緩解疼痛，不花錢又有效！

過去，頸椎病一向青睞中老年人，但近年來頸椎病的低齡化趨勢卻到了令人吃驚的地步。有統計表明，青少年頸椎病患者比例由1996年的8.7%上升到2004年底的12%，且其中87%伴有腦血管痙攣。

頸椎是脊柱中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高的節段。隨著人體的生長、發育與成熟，頸椎不斷承受各種負荷、勞損，甚至外傷而逐漸出現退化性變，而椎間盤的退行性變化是頸椎病發展中最基本和最關鍵的一環。椎間盤的退變本屬於自然的生理現象，但超常規的負荷引起的慢性勞損將使其退化提早，加速並加重。

解析頸椎病的原因：

在人們的印象中，脊柱是筆直的。但這只是從前後看。如果從側面看，就可以看到脊柱有四個弧度，也叫生理曲度。頸椎生理彎曲一旦改變，就很難恢復了。病人可能會出現頸、肩部不適，甚至會出現頭暈、頭痛、耳鳴、心慌、出汗等癥狀。

另外，營養供給不及時也會出現問題。頸椎椎間盤是體內最大的無血管組織，它的營養主要是由椎間盤以外的血管供應，如果頸部長期固定在某一位置不動，則會影響椎間盤纖維環的營養獲得，從而發生纖維化或斷裂，並向四周膨出，導致附於椎體緣的骨膜及韌帶組織掀起、出血等。

青少年如長時間低頭伏案學習、寫字，頭頸長期固定在前屈位置，致使頸前屈肌持續收縮，而頸後伸肌長時間被動牽伸，得不到適時的休息調整，日積月累，頸部肌肉舒縮功能就會逐漸減弱，肌力減退，同樣韌帶會因缺少規律活動而出現鬆弛退化。青少年睡覺枕頭太高，也會使頸椎長時間處於屈曲狀態，頸後肌肉及韌帶組織超負荷引起勞損。不適合的桌椅高度，如矮桌子、高凳子害處很大，尤其是農村用的炕桌，對青少年的體位最不利。如果過度低頭，長期下去，很容易造成頸椎勞損。青少年在參加文娛體育活動過程中，突然轉頸或外界暴力也會導致頸損傷。

多數人都知道長時間用電腦、伏案工作、低頭幹活等原因會造成脊柱彎曲的。其實，另一個重要原因是不良睡姿。很多兒童的頭痛、頭頸部的抽動等癥狀也可能是頸椎病造成的。而兒童頸椎病的主要原因就是睡姿不良，比如趴著睡。

頸椎病患者注意事項：

在頸椎鍛煉時應避免超負荷運動，以免加速頸椎的退變進程，同時要防意外的發生，尤其是脊髓型頸椎病患者。椎動脈型頸椎病患者的鍛煉應循序漸進，切不可做頸部大範圍的活動鍛煉，否則易壓迫椎動脈而加重原有癥狀，甚至發生危險。可外用被譽為非物質文化遺產的京九佰骨通，活血化瘀，疏通經絡，緩解患者疼痛，有效率九成以上，受到廣大患者的支持與信賴。同時在運動時要做到適度，切忌劇烈運動，。

人們經常會從電視上或一些科普讀物中看到側卧睡眠有利於心臟健康的內容。但對於患有頸椎病的人來說，側卧並不是最好的睡姿。　頸椎病患者仰卧更有利，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的。剛入睡時能保持一種姿勢，不久就開始翻身。在整個睡眠過程中，人的體位可能變動20～60次。儘管如此，增加仰卧睡眠的意識，盡量長時間保持仰卧睡眠姿勢，對於保護頸椎是有意義的。

此外，對於頸椎病術後病人，因恢復和癒合的基本條件之一是局部制動和穩定，故在術後3個月內忌做頸部體操和鍛煉，尤其是行頸椎植骨融合或人工關節植入術後的患者不宜做頸部鍛煉。

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