做對這4組花式卷腹動作，唐藝昕同款的螞蟻腰輕鬆get到

春夏季到了，除了要秀出仙女臂和逆天大長腿以外，怎麼可以少得了秀出小蠻腰的搭配呢？想要甩走肚子上的「游泳圈」很難嗎？做對這4組花式卷腹的動作，唐藝昕同款的螞蟻腰輕鬆get到。還等什麼？快跟小編一起來運動一下吧~

今天小編給大家分享的4組卷腹運動對於瘦腰對於瘦腰特別有效，幫你趕走肚子上堆積的脂肪和贅肉，還你「小腰精」的稱號，今年春夏季再不運動就完了！

STEP 1：

首先平躺在瑜伽墊上，雙腿自然打開，雙手扶在後腦勺上，利用腹部的力量將上半身往上抬起，腹部要感到拉伸感，每天堅持20組動作即可。這組卷腹動作對於瘦上腹特別有效。

STEP 2：

STEP 2的動作魚STEP 1相似，平躺在瑜伽墊上，雙腿自然打開，雙手扶在後腦勺上，腹部用力做卷腹動作；上半身抬起以後身體往左右扭動，每天堅持20組動作即可。這組卷腹動作對於瘦腹部兩側的肌肉很有效。

STEP 3：

平躺在瑜伽墊上，雙腿自然打開，右腳往上保持伸直狀態，雙手扶著後腦勺做卷腹運動，做的時候保持深呼吸，每天重複動作10組以後換邊重複即可。能夠有效甩走下腹部的贅肉和脂肪。

STEP 4：

同樣是平躺在瑜伽墊上，雙腿自然打開，雙手扶著後腦勺，利用腹部力量使上半身抬起後逆時針旋轉上半身，做的時候保持深呼吸，每天重複動作10組以後換邊重複即可。這組卷腹動作讓腹部的線條更加好看！

如果覺得這4組花式卷腹動作每天堅持做強度太大，還可以每天選擇2~3組動作完成，適應了強度以後再增加動作強度，每天堅持運動。不用一個月，唐藝昕同款螞蟻腰輕鬆get到，你就是最美的「小腰精」。

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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