醫生告誡，糖尿病前期患者想要逆轉遠離糖尿病，最好一開始就做好這5點！

來自網友疑問：糖尿病前期病人已經有半隻腳踏入糖尿病陣營，那麼應該怎麼做才能遠離糖尿病呢？

醫生解答：糖尿病前期是處於糖尿病與正常人之間的一種特殊地帶，糖尿病前期者的血糖會高於正常範圍，但還沒有達到糖尿病的診斷標準。不過糖尿病前期患者將來發生糖尿病的幾率較大，屬於典型的糖尿病高危人群。對於糖尿病前期者，也需要像糖尿病患者那樣，積極控制血糖，因為糖尿病前期還有逆轉為正常的可能。

一、了解糖尿病前期

糖尿病前期分空腹血糖受損和糖耐量減低，診斷標準如下圖：

舉個例子，如連續幾天測得空腹血糖為6.5mmol/L，餐後血糖為7.2mmol/L，那麼這種就是空腹血糖受損，為糖尿病前期。

二、怎麼做才能遠離糖尿病

主要需做好以下5點：

1、飲食

糖尿病前期者需要進行飲食管理，限制高能量食物攝入，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、全穀物，膳食纖維有助於延緩胃排空，輔助降低餐後血糖。

2、運動

加強體育鍛煉，尤其是對於肥胖的糖尿病前期者，通過運動加飲食控制，可以有效減輕體重，改善胰島素抵抗，是預防糖尿病發生很重要的一方面。建議選擇中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、乒乓球、太極拳等。運動一定要長期規律進行，三天打魚，兩天晒網式的運動對糖尿病預防的作用並不大。

3、戒煙限酒

吸煙酗酒都是糖尿病的重要危險因素，要想預防糖尿病發生，一定要做到戒煙限酒，戒煙是一個長期過程，大家一定要做到長期堅持。

4、避免熬夜

減少或避免長期熬夜，熬夜會影響人體正常的生物鐘，導致內分泌紊亂，容易發生糖尿病，也會使身體抵抗力下降，容易導致其他疾病。

5、血糖監測

定期監測血糖，通過血糖監測，可以了解血糖情況，必要的時候需要藉助口服降糖藥物，具體服藥方案，需要求助醫生，不要自行選葯，因為不同降糖藥物的降糖機制是不同的。

最後，希望大家都能遠離糖尿病！

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