氣血不足老十歲？中醫教你3種補血美食，每天喝一喝，快速年輕態

北京中醫藥大學 程春樺  教授

一個人氣血充足，給人的感覺就是很有活力，學習、工作起來很有幹勁，一副很有精神的樣子。

相反的，氣血不足的人，每天都覺得睡不夠，整個人精神頹廢，臉上沒有光澤，工作起來也不順心。女人氣血不足，看起來就會很顯老。

氣血不足危害多

1、經期拉肚子

來月經就拉肚子，病因就是氣血不足。當經期來臨，有限的氣血被調集起來，腸胃就越發地氣血不足了，於是就出現了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。

2、量多

女性月經量的多少因人而異，一般是20～100毫升。經血過多，可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經血長期過多會引起貧血，應查明原因，進行治療。

3、經血發黑、有血塊

正常的經血顏色應該是鮮紅的，沒有血塊說明氣血充盈。若是氣血不足，就無法推動血液運行，血液活不起來停留久了，新鮮的血液就會變質發黑，形成血塊。

4、經期時間短

正常的月經出血一般持續3~7天，但是如果生理期時間過短，你就要注意了。 據婦科專家介紹稱，月經時間過短，多數是內分泌失調，雌激素分泌過少所導致的。女性雌激素分泌過少，體內循環速度變慢，皮膚失去以往的光澤和彈性，長此以往，易出現衰老癥狀。

5、痛經

小腹疼痛，或月經期間小腹疼痛加重，這是因為氣血不足無法滋養子宮，從而伴隨臉色差、冒冷汗、怕冷、乏力、手腳冰涼等癥狀出現。

6、月經提前、推遲

正常女性循環周期為28天，若月經總是提前來，時間又長，血流止不住，往往是氣虛缺血所致，從而導致身體虛弱，抵抗力差，經常容易感冒發燒、臉色差。而月經總是推遲，則說明身體的血少了，沒有多餘的血液給子宮，導致月經周期推遲。

益氣補血--食療法

1、紅棗黑木耳湯

材料：黑木耳、紅棗、冰糖

做法：將黑木耳、紅棗用溫水泡發，放入小碗中，加水和適量冰糖；將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。

功效：黑木耳味甘氣平，有滋陰、益胃、活血、潤燥的功能，富含生成血細胞的物質，既可補血又可止血。大棗更增補血養血之功效。清熱補血，適用於貧血患者。

2、黑米党參山楂粥

材料：党參、山楂、黑米

做法：將党參洗凈後切成片；山楂洗凈，去核並切成片；黑米淘洗乾淨；將黑米置於鍋中，加入山楂、党參及800毫升清水；然後將鍋置武火上燒沸，再改用文火煮55分鐘即成。

功效：本品具有補氣血、降血壓之功效，適於高血壓患者作為四季常服膳食。

3、補血美顏羹

材料：粳米100克、川芎3克、當歸6克、紅花2克、黃氏4克、大蔥3克、生薑3克、鹽1克。

做法：將米洗凈，用水浸泡；當歸、川芎、黃芪切成薄片；前三味葯與紅花一起裝入乾淨的小布袋中；葯袋放入瓦鍋內，加湯共熬成藥汁；再將粳米放入葯汁中煮粥；待粥煮至濃稠時加蔥花、鹽、薑末調味食用。

功效：活血行氣，補養氣血；女性常食能調經補血、駐顏美容。

氣血不足最佳調理法

被列入國家非物質文化遺產的《 ?肖 ?氏 ?坤 ?齡 ?膏》經過肖家200餘年的傳承，受到了使用者以及專家同仁的一致好評。此方倡導的是 「 益氣補血，五腑同調，多向調節，由內而外」 的全新理念，此方是由薏苡 仁、人 參、阿? 膠、雞內 金、芡 實、茯 苓等十幾味上等中藥材經配 料、校 對 、浸 泡、煎 煮、濃 縮、收 膏、裝入 容器、晾 膏等一套複雜環節，使藥材達到64倍濃縮，比普通茶飲更易吸收，效果也更好，達到益氣補血，改善睡眠、緩解痛經的功效。

臨床數據顯示一般使用一周左右，就會有明顯感覺，比如精神煥發，痛經以及失眠多夢得以緩解等，此方已在國家食葯監局備案，國內人群在家就可以查到相關信息，但對於國外患者來說，郵寄有些困難。

生活小妙招

常用的補血食物是豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。適宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。改善貧血、強身健體、美容養顏能，喝雪彥茶來補充。這些食物都有補血養血之用。

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