氣血是人的「命根子」？3種養生湯，每天喝幾口，益氣補血精神足

北京中醫藥大學 徐茵 教授

中醫認為，氣的主要作用是溫煦人體，血的作用是溽養人體。氣血在人體是互相滋生和相互依賴的，所謂「氣為血之帥，血為氣之母」，即氣可以生血，推動血液的運行，防止血液流到血管的外面去。血可以作為氣的載體運行全身，並給氣以充分的營養。但生病的時候，氣血又可以互相影響。臨床上經常出現氣血兩虧的情況，引起血虛的病因有脾胃虛弱、飲食不足、失血過多、腎氣虧虛、勞作過度等。

某些氣血不足的人，(我說明，我只從人的總體談，而不是從臟腑某個部位談，從臟腑談應另當別論)由於體質、體能、健康狀況的差異，反映出的信號也不同。

氣血不足分輕度、中度、重度三種

1、氣血不足較輕的很輕的人基本上已正常人無太大差別

在蹲起中偶有暈的輕微感覺；偶有耳鳴；臉色多白；體型偏瘦；有的偏食；有的能吃不胖；血壓處於正常範圍內低值；心率在正常值中低值。

2、中度氣血不足

蹲起常有的頭暈感，起時眼晴瞬間發暗，眼冒金星，立穩後怪癥狀消失；經常耳鳴；臉色白而略帶青色缺少光澤；語音氣力與常人略顯不足；血壓低或偏低；心率低往往在正常值範圍低值，或心率過緩；體形多瘦，體表多涼，手腳秋冬春季多涼；體弱免疫力低下，多感冒。

3、嚴重氣血不足者純屬病態。蹲起時眼發黑，暈倒。或走路暈倒原因

貧血，貧血有多種原因應到醫院查明診治，女性多見失血性貧血和缺鐵性血貧；動脈粥樣硬化症引起氣血供血不足，常引起的心梗或腦梗導致心腦氣血不足，應到醫院診治。另外其它某些疾病也會導致氣血不足，主要是內有痰濕或疝瘕症，造成體內能量內耗造成的。

益氣補血養生湯

1、枸杞紅棗烏雞湯

材料：枸杞40克，紅棗20枚，生薑2片，烏雞1隻。

做法：烏雞處理好後，放入沸水中滾5分鐘，撈起；枸杞用溫水浸透，紅棗洗凈，生薑去皮，切片。瓦煲內加入清水，放入材料，等水開，改用中火煲3小時。

作用：補血養顏、益精明目、延緩衰老、強筋健骨，改善缺鐵性貧血症，調理月經不調，防治骨質疏鬆，提高生理機能。

2、紅棗銀耳湯

材料：銀耳20克，棗100克，枸杞子100克，冰糖50克。

做法：銀耳用水泡發，撕成小片，鍋內加入涼水，將銀耳、蓮子、紅棗、枸杞一同放入，煮沸調成小火再慢慢煮至熟爛，加冰糖調味。

作用：清熱解毒，滋陰補腎，潤燥止咳，滋陰補血，很適合經常熬夜面色不好的女性喝。

3、雙紅補血湯

材料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量。

做法：材料一起下鍋煮開，加入紅糖調味即可。也可將紅薯換成南瓜。

作用：熱胃、補血、活血、散寒，常喝可使神色紅潤，增添皮膚彈性。

中? 葯調理氣血不足最佳

大家需要注意的是，中? 葯調理氣血不足一直都是氣血不足者的最佳選擇，其效果被醫者所推崇。滋補氣血當以滋補肝腎、調理脾胃為主，既補肝腎先天精血不足，又助後天水谷精微之運化，使氣血調和、陰陽平衡，就可以達到氣血充足的目的。根據中? 醫理論以及中?醫藥學原理研製而成的亦食亦葯肖家百年經典之作——-肖?-氏? 坤?-齡-? 膏，已有200餘年的歷史，是非物質文化遺產。是以滋陰養肝、調理脾胃為治療原則，其方中配伍酸棗、砂仁滋補肝腎，益氣補血，糾正氣血不足患者肝腎虧虛之病理基礎，以阿? 膠、人 參、芡 實、雞 內金、茯 苓等名貴藥材改善氣血運化之功能，促進氣血不足患者水谷精微之化生，全方共奏滋補肝腎、調理脾胃之功，兼顧氣血舒暢，使得氣血得以充足。如今在網上也可查到，對於國外患者可能郵寄比較困難。

小貼士：按時好好的吃飯

中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調養好，而好好吃飯就是調養脾胃的基礎。所以，一日三餐要注意飲食營養的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生薑紅糖水。

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