試了多種方法瘦身，還是瑜伽的減脂效果最明顯！
瘦對女性有多重要呢？答案是：非常重要！健康的、勻稱的瘦才是最好看的。所以今天我們要介紹的瑜伽體式，不僅鍛煉你的形體，更能幫助你健康輕鬆地進行瘦身。
這個瑜伽體式看起來非常輕鬆簡單，實際上，只有經過多次的練習之後，逐漸把握好平衡點，才能真正練好這個動作、舒展開全身、達到輕鬆瘦身的目的。
需要注意的是：首先，身體的重心一定是落在兩腿之間而不是踮起的那一條腿上；其次，大臂一定要打開，上身完全舒展，同時放鬆身體的每一處地方。
這個瑜伽體式不僅伸展你的胸部和肺部，還能強健你的四肢，鍛煉你的腰腹部，還有什麼能比輪式更能有助於你健康瘦身呢？
要練習輪式你只需要這樣這樣做：
1. 平躺，屈膝，雙腳踩地，與肩同寬。雙肘彎曲，兩手張開，撐在頭部兩側，距離不應該超過肩寬，手指向內撐開；
2.呼氣， 雙腳用力踩地，將你的臀部抬離地面，腹式呼吸3次；然後雙手用力推地，將整個身體抬離地面，背部成拱形，頭部自然下垂或微微抬起；
3.保持此姿勢5－10秒，保持腹式呼吸；
4.恢復時，彎曲四肢，逐漸將身體放回地面。
練習瑜伽體式可謂是好處多多。這個藉助於欄杆的後彎式非常適合用於運動之後的拉伸和放鬆。當然，如果你喜歡，它還可以用來作為你空閑時放鬆自己的一種方式。
動作要領：背對欄杆，反手撐在欄杆上，雙腿逐漸向前移動，腰腹拱起，頭部自然下垂或微微抬起。
除了藉助於欄杆，我們還可以藉助於牆面。瞧，這又是一個完美的後彎體式。既能拉伸腰腹和大腿，又能增強你的穩定性和柔韌性，豈不是一舉多得？
調整體態，加強腹部和腿部的力量，使腿部肌肉更加勻稱；使脊椎和身體的肌肉均衡發展，更具有彈性，加強平衡感······這個體式看似簡單，實際上益處多多。
這個瑜伽體式不僅排毒養顏，還能強化身體的柔韌性。練習的時候注意配合呼吸，放鬆身體。
最後是一個放鬆的瑜伽體式，但仍然需要注意呼吸和穩定。
成功瘦下來是一種什麼樣的體驗？體驗就是：整個世界都不一樣了，那些曾經嘲笑過我胖的人，通通都給我閃開。你們還在等什麼呢？趕緊練起來吧！你有其他看法，歡迎在評論區留言吐槽！！！
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