婚姻是美好幸福的，是無數人所嚮往的，然而你真的準備好接受婚姻了嗎？

很多對婚姻充滿期待的人，卻在婚後陷入了的婚後抑鬱的陰影，為本是美好的婚姻添上了瑕疵。

夫妻矛盾讓人抑鬱、整夜失眠怎麼辦？

小張曾是一個漂亮、優雅的職業女性，結婚後，丈夫事業有成，在他的建議下，小張放棄工作回家做起全職太太。

可是全職太太的生活並不如想像中那般輕鬆愜意，她的生活完全淹沒在了油鹽醬醋中還有與孩子吵鬧中，可丈夫非但不感謝她，反而在她抱怨的時候不斷嘲諷和貶低她。

因為抑鬱，小張整夜整夜的失眠，她像是一隻圈在籠子里的困獸，變得抑鬱、焦慮，還常和丈夫發生爭執衝突，現在她的婚姻已到了崩潰邊緣。

降低期望值，對伴侶多一些寬容和尊重

結婚前，一方對另一方往往頗具好感，且抱有很大的期望；結婚後，隨著時間的推移，你會逐漸發現對方的一些弱點和不足；隨著缺點暴露，加上缺少正確的處理方式，於是夫妻矛盾越來越多，人也越來越焦慮抑鬱。

實際上，沒有人是完美的，很多問題也並不值得大驚小怪，倘若這些弱點和不足，無礙大局，那你就要給對方足夠的寬容和尊重，不要苛責對方，夫妻矛盾少了，抑鬱情緒也會減弱。

在婚姻中失去自我，抑鬱由此而生

很多女性一結婚就放棄了自我，把全部精力放在家庭、丈夫、孩子身上，她們企圖通過男人來實現自己的願望，但這樣一個沒有根基的願望本身就很難實現，於是女人的委屈、失落、痛苦、抱怨就由此而生。

性要想擺脫抱怨，必須找到自我，重新給自己定位。女人的世界不局限於家庭，還要有自己的生活和追求。當她有屬於自己的生活後，才能創造價值擁有獨立的人格和自信。

要正視自身的負面情緒，學會管理情緒

負面情緒本身不是問題，只是心有擔憂的一種必然結果，我們只需接受它、陪著它就是。

對情緒處理的原則：不迴避、不隱藏、不自責，考慮不帶傷害的表達出來。

婚後抑鬱的女性，其情緒爆發都是因為內心脆弱敏感，缺乏自我欣賞和愛的能力，最終被負面情緒影響，變得抑鬱焦慮，因此，要走出抑鬱情緒的低谷，就要學習如何從愛自己、欣賞自己。

婚姻不會總是一帆風順，婚後可能會面臨很多意想不到的壓力與挫敗，遇到問題，不懂得主動解決，等待你的，你能接受嗎？

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