你娃的身高VS成績，你咋選？

最新 04-12

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9點睡覺不少家長「說做不到」

要想孩子睡得早

家長作息要調整

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王主任總是和家長們說，晚上早點讓孩子睡覺，最起碼9點要上床。

家長的反應，通常是苦笑一下說：「怎麼可能9點就睡覺哦，10點能上床就已經很好了。」有家長說，「小學三年級開始，我們就要上各種培訓班，回到家裡都8點半了，不可能馬上就睡覺。」

有些幼兒園的孩子也睡得蠻晚，「我們夫妻倆工作忙，回到家8點多，和孩子玩一下，上床也要9點半，再講故事、說說話，睡著快10點了。」

「孩子睡得晚，很大部分是家長的問題。要想孩子睡得早，首先調整家長的作息，不要一回到家先自己玩手機，再和孩子玩。睡覺之前孩子很興奮，一上床也不會馬上睡著。」

王主任的兒子在早睡這方面做得不錯，「我兒子今年六年級，也是學習的關鍵時期。我的原則是平時不上補習班，保證基本的作息規律。作業在學校里基本做完了，回家做一些課外作業，保證在9點上床，睡覺之前聽英語單詞，聽一會兒就睡著了，睡覺之前聽英語，還能加強記憶。」

王主任說，他家鄰居是位醫學老教授，老教授的一句話，他覺得很有道理，「孩子長高也就幾年，這幾年睡飽了個子高了比成績重要。」

一般來說，1-3歲的孩子每天睡12-14個小時，4-6歲睡11-12個小時，7-10歲睡10個小時，10-14歲睡9個小時，青春期睡9-10個小時，最好晚上9點之前就睡覺。

大部分孩子40%-50%的終身高

會在3-4周歲前長完

身高70％靠遺傳，後天因素佔30％，影響孩子長高的原因主要有三點：疾病引起，如生長因子缺乏症（侏儒）、甲狀腺素低下、腦垂體腫瘤等；提前發育，比如性早熟，導致骨齡生長周期縮短，骨骺提前閉合；特發性矮小，即不明原因的矮小。

「在後天因素中，性早熟影響最大。這也是家長們最怕的事情。」王主任說。

大部分孩子40%-50%的終身高會在3-4周歲前長完，青春期增長的高度僅占孩子終身高的20%-25%。可見，3-4周歲前累積的身高是孩子終身高的基礎。若家長發現，孩子在3-4周歲時明顯比同齡的孩子要矮（即，女孩的身高不到95.8厘米，男孩的身高不到96.7厘米），應及時去小兒內分泌科就診，排除疾病的風險。

還有，進入青春期的前兩年（8-9周歲）家長也要特別留意孩子的外觀變化，女孩乳房開始發育，男孩睾丸開始增大，家長如果發現孩子的身高不理想，也要及時就診，還有希望抓住機會，幫孩子再躥一躥。

根據國家衛生部門制定的《性早熟診療指南》，男童在9歲前、女童在8歲前呈現第二性徵，10歲前來月經，就可以定義為性早熟。

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王主任說，矮小、肥胖、性早熟，三者密切相關，其中肥胖是最要引起重視的。肥胖的孩子容易出現內分泌紊亂，誘發性早熟，性早熟壓縮孩子長個的時間，從而使孩子矮小。臨床也發現，性早熟的女孩中有1/5-1/4是肥胖或超重。「我國的孩子（6-17歲）超重率為9.6%，肥胖率6.4%，將近一成的孩子偏胖了，有性早熟的風險。」

預防性早熟，王主任的建議是：適當控制飲食，蜂蜜、洋快餐、高脂高糖、高油高鹽的東西盡量不要吃；盡量少接觸與年齡不相稱的視覺刺激，如情愛類的青春偶像劇等；不使用含性激素的護膚品，媽媽千萬不要給女兒化妝；控制體重，不超重和肥胖，孩子體重一超過30公斤，性發育就啟動了。

對著表格再看看

你家孩子達標嗎？

據中國流行病學調查和人口推算，矮小症的發病率為3%左右。上海市調查6-18歲的人群，發現青少年矮小症患病率為3.77%。

什麼是矮小症？如果孩子的身高低於同年齡、同性別、同種族、同地區孩子的身高的第3百分位以下（即比平均身高低5-10厘米），那麼他就患了矮小症。

矮小症中大概5%是缺乏生長激素導致的矮小，醫學上稱為生長激素缺乏症，可以通過後天注射生長激素來長個子。

「不過，不是所有個子偏矮的孩子都適宜打生長激素。如果家族中有腫瘤高發史、孩子有乙肝『大三陽』，都不建議用生長激素治療；另外，過了青春期，骨骺已經閉合，用生長激素也沒有很好的效果。」王主任說。

這裡有兩張表格（詳見下表），大家根據數字可以對照自己孩子的身高，到底處於什麼水平。