早上排下便便可以長命百歲！真心神了啊

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我們每天都會幹一件事情就是排便，那麼一天什麼時候排便最好呢？

最佳排便時間應該是早上起床後到早餐後一小時以內，一般建議日出後起床，與天地陽氣升騰保持一致。所以與起床時間相應，早上六點到十點大便是最佳的。

西醫認為早晨起床時結腸蠕動功能增強，而早飯後又會產生胃結腸反射，促進結腸蠕動。

中醫認為，早上起床後陽氣升騰，一氣周流自動推動垃圾外排。而如果你還躺在床上的時候就覺得有便意，而且急著去上廁所，這可不是好現象。說明你的脾胃弱，腸道固攝能力不足。所以人明明還在休息，身體卻忍不住要排便了。

什麼樣的排便才正常？

一般來說，成年人一天一次大便是最健康的，因為食物的消化吸收、腸道的蠕動，都有自然規律，次數太少或太多都可能是脾胃虛弱的問題，次數太少則脾胃無力推動大便下行，次數太多則可能吸收有問題或脾胃失約，都不是正常現象。而3-5天才去一次大便的屬於便秘。

排便異常的原因：

1、食過少及進食過於精細

進入直腸的糞便量過少，對直腸壁產生的壓力不足，致使直腸壁內的感受器不產生衝動，因而亦無排便反射產生。這種情況多見於進食過少及進食過於精細者。

2、憋屎

直腸對腸腔內的壓力刺激失去正常的敏感性，不能產生衝動。這種情況見於長期不及時排便、經常灌腸或濫用瀉劑者。

3、神經或脊髓受損

神經或脊髓受損，如多發性神經根炎、截癱等病，使傳導衝動的神經受損，不能產生排便反射。

那麼如何促進排便？

1、喝水

便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢。專家表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

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