每天排便幾次才算健康？最佳時間是幾點以及排便多久？答案全有了

中醫認為，便秘主要由燥熱內結、氣機郁滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。

1、燥熱內結 中醫認為過食辛辣厚昧，過服溫補之品等可致陽盛灼陰；熱病之後，餘熱留戀腸胃，耗傷津液；或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。

2、氣機郁滯 情志不舒、憂愁思慮、久坐少動、久病卧床等引起氣機郁滯，致使大腸傳導失職、糟粕內停，而成秘結，即所謂「氣內滯而物不行」。糞便不結燥，但排出困難是此型的特點，所以又稱為氣秘。

3、津液不足 久病、產後、老年體衰、氣血兩虛；脾胃內傷、飲水量少，化源不足，病中過於發汗、瀉下傷陰等。氣虛則大腸轉送無力，血虛津虧則大腸滋潤失養，使腸道干槁，便行艱澀，所以稱為虛秘。

4、脾腎虛寒 年高久病，腎陽虛損，陽氣不運則陰邪凝結；或素有脾陽不足，又受寒冷攻伐，而致脾腎陽衰，溫照無權則寒凝氣滯，腸道傳送無力，大便艱難，稱為冷秘。

一般人正常情況下一天大便1-2次，大便的量跟你的食量和吃的東西有關，大便的顏色通常是深黃色、褐色、青色、黑色，也跟你吃的食物有關（大家可能會有經驗，吃了豬血、鴨血的，大便就是黑色的）。超過3天未排便並排便困難、排便不盡、大便乾結的，才是便秘。每天大便超過3次，並有浠水樣、蛋花湯樣、爛便樣的，叫腹瀉。

所謂正常排便，次數不是絕對的指標，大便的性狀、顏色、氣味，人體的異常反應、自身感受才是最主要的。事實上只有六成人能做到每天一次大便。有的人三四天大便一次，有的人甚至每周一次大便，但身體啥毛病沒有，也算正常。大便是人體的廢棄物，其中含有大量細菌和毒素。也不能長時間留在體內。憋便是不好的生活習慣。大便不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長有害物質被腸道吸收，就會出現精神萎靡不振，頭暈乏力，食慾減退等。

此外長期憋便，腸道中的菌群環境可能會被破壞，從而導致便秘，肛裂，痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴重者甚至會引發腸道癌症。

最好最健康的排便正常就是一天三次，就是飯後排便，當然，一天一次，或兩天一次，只要排便順暢，沒有顆粒，干硬，或粘液，不成型，無血便，黑便，惡臭便，持續進展的里急後重，變細變扁等等也都是正常！

大便的通暢表明了身體在這方面還是非常健康的，但是排便方面沒有問題還是可以肯定的，不過，您知道嗎?大便時間太久也預示著有疾病的存在，並且有一個明確的時間標準。有些人時間長的原因是看書、看報，玩手機，所以不著急，很享受這個過程，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關，時間越長發病幾率越高，就不屬於正常了。專家指出，久坐廁所的安全臨界線為1小時。因為久蹲不起，會使腹壓增高，容易引起靜脈血迴流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出，經常這樣，就促使了痔瘡的形成，所以縮短如廁時間是預防痔瘡的有力措施。

久坐廁所的安全臨界線為1小時。，當然1小時已經是極限了，但是對於更多的人來說，其實排便的時候最好不要超過10分鐘。靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出，經常這樣，就促使了痔瘡的形成，正常情況下，大便在1分鐘內就會出來，所以從坐到馬桶、開始排便時間、到離開馬桶，這個過程最好控制在3分鐘內。如果感覺仍有殘留的大便沒有出來，那也先起來，等有便意的時候再去洗手間比較好所以縮短如廁時間是預防痔瘡的有力措施。

人體最佳排便時間：吃進體內的東西一般在12小時之後才排出。科學的講，早上和吃完東西之後排便最適宜。

一天最合適的大便時間應該是清晨，剛起床因為經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，所形成的糞便已貯存在乙狀結腸。乙狀結腸內存有糞便可使糞便進入直腸內，蓄積足夠數量時(約300克左右)對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。如果早上沒排出，就會產生毒素，而且時間拖越久，產生的毒素越多。

晚上睡覺前最好也排一次便，因為宿便積聚在體內對身體很不好的，口臭，月經不調，提前衰老，腸胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會引起精索靜脈曲張，疝氣等，清空體內的臟物，對身體是很好的。最重要的一點就是要形成習慣，有了穩定的生物鐘對身體是有好處的。

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