糖尿病患者可以做這些運動，血糖會越來越好！

運動是控制血糖的最重要方法之一，是最健康也是最養生的方法之一，運動能夠改善身體的機能，提高抵抗力，能夠預防所有疾病。

糖尿病患者比較適合進行有氧運動，常見的有氧運動包括散步、游泳、瑜伽、跳舞、自行車等等，強度不大，都是十分適合糖尿病患者的運動形式，可以有利於血糖的控制。

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利於健康，動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義。

跑步要和走步相結合，開始走，然後跑，跑完再走，千萬不要跑完就停下來，跑步還要注意慢跑和快跑相結合，開始慢，然後快，最後慢。跑步要跑的有微汗，不能太累。跑步能有效減肥，控制體重，增強體質，提高免疫力，有百利而無一害，運動鍛煉是降糖控制血糖行之有效的手段。

2、散步

散步一種比較悠閑的運動，這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死，因此糖尿病後期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。

每天可以這樣做：身體往上拔，腳掌支撐，腳後跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做「抓」的動作，每抓一把，腳底下都隨之運動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做。

4、太極拳

練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助於降低血糖水平。

糖尿病患者運動關鍵在於運動方式和運動量需要適宜。如果堅持好以上原則，每日適量運動可以輔助降糖。

特別提醒

活動時間為20～40分鐘，可逐步延長或更久，活動時間宜安排在餐後1小時，選擇合適運動方式。

糖尿病患者運動強度宜適中，一般來說以身體微微出汗為度。

血糖控制欠佳時忌運動，當出現較重的糖尿病併發症時忌運動。

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