生命中，那些似假還真的痛
生命中有些痛苦，源自我們自己大腦不間斷的回憶，而這些回憶是由事實+我們的解釋構成，因此，很有可能造成我們的痛苦的「事實」，只是我們失真的解釋造成的。簡單地說，是由我們的認知謬誤造成的。
童年時期某些事件的傷害，是這樣構成的。療愈的關鍵，是讓來訪者看到自己的認知過程，通過覺察，轉變對兒時事件的認知。
從這個意義上來看，理論上來說，過去的事件，給現在的你所帶來的痛苦，是虛幻不實。生活在當下，而不是在過去與未來中擔憂與焦慮，是一件幸福而令人嚮往的事情。
1過去的從未曾離去
然而，作為事件的親歷者，那些過往的事件在ta們的大腦神經系統與身體里留下的記憶痕迹，卻不是輕易能夠抹去的。
簡單的一句， 「過去的已經過去了」或者「那些過去的只是存留在記憶中，是虛幻不實的」，這樣的話語，對ta們可能會造成新的傷害，是對ta們內心真實感受、身心痛苦的否認與漠視，讓ta們倍感心寒。
曾經有一來訪者，在生活與工作里，他沒有辦法交到朋友（那種能夠交心的朋友）。在同事關係中，他也感覺到自己經常過度防禦，現在的他感到非常孤獨，想要改變，而卻不敢往前邁步。
有一次他跟我談起小學時，有一個學期，遭同班同學欺凌，被全班同學排斥。記憶里，當時家長和老師並沒有關注到他的痛苦。儘管來訪者已經成年，當他說起這段往事時，依然神情凄然，幾欲落淚。
傷害依然存在，過去的從未曾離去。
這段校園欺凌的記憶，壓抑得太久，讓他對一切人際關係都產生了一個推論：在關係中，他隨時都有可能被欺負、被侮辱、被排斥以及被漠視。
困難的是，這個推論是隱含在他日常的行為反應之中，並沒有顯化為語言，因此，他自己一直受其影響，但沒有覺察。
療愈的轉機，從他自己看到這個推論開始，並且他還要清楚地看到：自己把這個推論看成是是百分之百真實不虛的。（現實中有很多人潛意識裡抱持著「荒謬」的信念，沒有「看到」它的機會。）
看到之後，轉變才有可能發生。
在來訪的過程中，想要讓他自己看到自己的推論存在錯誤，必須得先退回到他小學時的欺凌事件。
越是具體細節的回憶，越能讓他感知到當時自己的傷痛，在來訪者感覺安全的關係中，他能夠將這些痛苦的情緒逐一釋放。
往往在情緒平復之時，來訪者自己能夠清楚地覺察到關於過去的「錯誤」推論，而且能夠建立清醒的認知：過去的已經過去，現在的自己並沒有遭遇到欺凌事件，而且現在的自己有力量、有更多辦法來處理這類事件。
每當看到這樣的覺醒，在來訪者身上發生，都會讓我由衷的欣喜與欽佩。我感謝ta們，感謝ta們的信任，讓我有機會看到ta們生命的堅韌與智慧，讓我有機會發現生命的深邃與豐富，讓我時時發現自己的自戀與傲慢……
2從個案反觀自己
因為在一些個案，我與來訪者一起經歷過兒時的傷痛回憶，我不由得在心裡暗下決心：盡自己的能力告訴朋友們，如何愛護自己的孩子，不要讓類似悲劇再次發生。
這樣決心的我，在公眾號里，在一次次講座時，在智慧父母的課程中，感覺自己已經是「苦口婆心」、「用心良苦」。
可是遇到的個案，讓我一次一次地揪心。我無奈地發現，有些家長來我這兒，不是想要實質性地解決親子關係問題，而是遇到事情「搞不掂」熊孩子，把ta帶到我這兒來，疏導情緒。孩子稍有緩和，事情顯得不那麼緊急的時候，他們就果斷「收手」。
其中有一個小朋友尤其讓我揪心，心疼他那小小年紀就耷拉著的小肩膀。
一整天的工作之後，我專門靜坐一段時間，覺察自己的情緒，看到自己內心那個「虛弱小孩」：她還稀罕著別人的救助，也看看到了自己的自戀：認為我可以並且應該幫助拯救所有我接觸到的人！
看到才有機會，唯有覺察才是改變的開始。
這樣的發現，在我與來訪者的相遇中，經常發生。讓我開始放下我的種種自戀與執著，懂得去接受每一個生命的現實，接受ta們本有的生命軌跡，尊重ta們的父母、尊重ta們的命運。
文章我依然會寫，講座與課程的呼籲，我仍然會繼續，但是內心的感受沒有那種「非此不可」的揪心。
感恩的是，我幸運地走在這條路上，可以不斷地看到自己，成為自己。
陪你一起覺察
與你一起出發
金玲 在這裡
等待你的到來
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