減肥的時候吃水果有講究么？

水果在我們的日常生活中往往佔據著極大的作用，都說吃水果有益身體健康，的確，水果之中富含水分和膳食纖維，能量密度又低，而且有助於增強飽腹感從而降低能量的攝入，所以水果就成了絕大部分減肥者的理想食物。

因此，單一食物減肥法就應運而生，很多人減肥單純的只吃一種水果例如每天晚上不吃主食，僅僅以一顆蘋果裹腹，雖說有可能會有一些效果，但畢竟單一地食物會造成其他營養素的攝入缺乏，會嚴重造成身體的新陳代謝。

所以，水果只能用來輔助減肥，那麼減肥的時候吃水果又有什麼講究呢？

長期以水果作為主食進行，會造成營養不良，貧血，抵抗力下降以及骨質疏鬆等現象。從中醫的角度來講，水果都是生冷食物，過食會損傷脾胃，反而不利於減肥，脾胃損傷過重還會導致厭食症，極為嚴重。

食用水果一定要有個把控的範圍，作為正餐的輔助，最好呢，是在正餐前，吃點水果。

飯前一小時食用水果益處最大，因為水果屬於生食，吃完生食再吃熟食，體內就不會產生白細胞的增高反應，有利於保護人體免疫系統，而飽食之後再來吃水果，果糖不能及時進入腸道，直接在胃中發酵，產生有機酸，會引起腹脹腹瀉。

而我們在減肥過程中該吃些什麼樣的水果呢？

下面大曾就給大家羅列一些隨處可見又富含營養價值的水果。

番茄含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質，具有促進消化、利尿，抑制多種細菌的作用，低卡路里，所以用來減肥特別合適。

蘋果含有碳水化合物、有機酸、果膠、蛋白質、鈣等多種營養成分，本身就具有通便解毒、減肥美容養顏的功效。

香蕉內含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素等營養成分，可幫助消化，調整腸胃功能，促進腸胃蠕動，潤腸通便，所以也適用於減肥時食用。

柚子屬於柑橘類，新橙皮、胡蘿蔔素的含量豐富，而且纖維含量也多，容易增加飽腹感，本身含有的果酸，能抑制亢進的食慾，食慾減小，自然就不用擔心因為吃得太多而變胖了。

草莓熱量不高，又富含維生素c，通常在自然療法中，被用來清潔腸胃，據研究，女性常吃草莓，對皮膚和頭髮均有保健作用，還可以減肥哦。

像一些其他的水果如獼猴桃、櫻桃、檸檬、番石榴、黃梨、葡萄、西瓜、桃子以及山楂，均有助於減肥，在這裡大曾就不廢話連篇了，大曾說這麼多，其實就是想要告訴大家，單一食物減肥法對於身體有極大傷害，而這些可以幫助減肥的水果，都要作為輔助使用，不可喧賓奪主哦。

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