健康飲食減肥秘密武器！吃減肥食物悄悄瘦

通過健康飲食減肥，這是在是再好不過的方法——不但沒有精神負擔，想吃就吃想要藉助食物來減肥嗎?這是在是再好不過的方法——不但沒有精神負擔，想吃就吃，而且還可以大大降低減肥的痛苦性呢!下面小編就要介紹8種讓你輕輕鬆鬆瘦下來的減肥食物，你大可以把它作為減肥的秘密武器!

蘑菇

調查發現，當人們吃由蘑菇構成的菜肴時，他們會跟吃牛排或者其他肉類一樣有飽腹感。

但是他們卻只是攝入了一小部分的卡路里和油脂。這就啟發我們可以用蘑菇來代替食物中的肉類，一樣可以滿足你的胃口。

雞蛋

一項研究發現，那些早餐選擇雞蛋的人的飽腹感更持久，比那些吃餅乾或者麵包的人多維持1倍的飽腹時間呢!雖然二者的卡路里數目相近，但是雞蛋確實是一個幫你杜絕偷吃零食的好助手。

吃沙拉的時候吃一個雞蛋也可以有相同的效果，讓你盡量拉長飽腹感。

蘋果

一個蘋果含有的卡路里只有95，但是卻含有高達4克的纖維。最近的研究還發現，多攝入纖維可以幫助你減肥。

每天都吃一個或者兩個蘋果，讓自己補充豐富的纖維素，從而更快的瘦下來啊。

低卡甜點

減肥不是要你杜絕甜點，而是選擇低卡的。事實上，加入一些甜點在你的飲食減肥中，你會覺得減肥更加有樂趣。起碼你可以吃自己喜歡巧克力蛋糕。

另外，甜點可以使你的心情更加好，幫助你打敗憂鬱的情緒，也減少了情緒性進食的次數。

湯

研究發現，以一碗湯開始你的正餐的話，你會少吃20%的卡路里。當然，你的湯最好是蔬菜湯為主，減輕腸胃的負擔。每天至少檢查喝一碗湯，這樣你就會發現自己越喝越瘦。

燕麥

早餐喝碗燕麥粥有很多好處，既可以提供蛋白質讓你燃燒更多的脂肪，減少血糖的不穩定性。燕麥屬於全麥食物的一種，不是碳水化合物，不會導致身體儲存過多的脂肪。相反，它可以促進身體對脂肪的燃燒。

辣椒

一項研究發現在吃飯前30分鐘吃一點點辣椒，可以有效阻止自己吃得過多。紅辣椒被證明對減肥有幫助，吃點辣椒能夠使你多燃燒10%的卡路里，各位喜歡吃辣的朋友們可以把辣椒列為減肥法寶

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