養肝要記住「三多三少」，如果不注意這些事，肝很難健康

肝臟是人體最大的解毒器官，人們總是喜歡做一些傷害肝臟的事情，肝臟都在「默默的受傷」。現在生活水平提高了，很多人都開始重視養生，會開始做一些養肝的事情，但很多人並沒有正確的養肝方式，反倒使得肝臟受到二次傷害。那麼養肝我們正確的做法是什麼呢？

養肝的三多

一、多補充硒元素

增強人體免疫，芝麻，糙米，黃豆，還有魚蝦，蘑菇，芹菜等食物，含有的硒元素比較多，每天吃2—4中含有硒元素的食物，可以幫助肝臟修復。

二、多休息

休息能減少機體的體力消耗，減少活動後的糖原分解、蛋白質分解和乳酸的產生，減輕肝臟的生理負擔。由於卧床休息可以增加肝臟的劉學良，使肝臟得到更多的血液、氧氣和營養供給，促進肝細胞恢復。

三、多運動

久坐不動是養肝的大敵，所以要多運動，多鍛煉。運動的能量主要來自脂肪的分解，對於有脂肪肝的人來說，運動可以幫助消耗脂肪，調理脂肪肝。

養肝的三少

一、少吃藥

現在藥品泛濫，人對於藥物的認識也並沒有很深入。不少保健藥物，幹嘛跑藥物，減肥藥物，都含有一定的毒副作用。所以服用的時候要注意，千萬不能濫用藥物。

二、少喝酒

過量喝酒是高血脂的主要因素之一，因為喝酒會導致熱能過程，產生肥胖也是導致脂肪肝的重要因素。

三、少發怒

所謂怒傷肝，情緒對於肝臟也有一定的影響。因為情緒會影響人的分泌。壓力過大，或者容易動怒，對於肝臟都是不好的。

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