小基數的兩娃懶媽不運動一個月減重8斤的經歷

本人屬於吃不胖，但吃得壯星人。解釋起來就是多個十斤也看不出身材有明顯變化的人，女人對身材的要求，永遠都是沒有最高，只有更高。我身邊還有一個身高170，卻只有95斤的還一天想方設法保持身材嚴格控制飲食的朋友。

從三月初到今天，一共減重8斤，對於我來說已經很滿意了。因為雖然我吃不太胖，但減肥也很難減下來那種。先說下基本情況：年齡34，身高167-168。

最重的時候是懷老大的時候150斤，懷老二時148斤。不過因為兩胎都是我自己主力帶娃，所以生完娃後瘦得之快，基本兩個月就到110左右了。

這次突然下定決心減肥是因為2月底去醫院陪一個親戚產檢，那個產科的護士居然指著我說：你是不是26周的那個孕婦？你先去排隊做系統，單子給我看下。

當時知道我是什麼心情嗎

這個護士給我打擊太大了。自詡自己是吃不胖星人的我從來沒被人如此誤解過。自此萌發了減肥的決心，且從未如此強烈過。

ip1：要想下減肥的決心，被深深打擊一次是最有效的。比如被人誤解為孕婦，被人誤解為50歲大媽…………雖然你當時恨不得甩2耳屎給她，但當你因此下定了減肥的決心並瘦身成功後你才發現那個曾經打擊你的人才是你生命中值得你感謝的貴人，

so，被打擊後的第二天，我就家買了個體脂稱。

當時我給自己定的第一個要求就是：不！吃！晚！飯！這個對我來說真的真的超級有效。當然不是完全不吃。

我一天的食譜：

早飯：一起床雷打不動先喝一大杯溫開水。然後就是一個煮雞蛋+脫脂牛奶一碗。

或者吃紅豆薏米粉+核桃芝麻粉搞的糊糊，很香很香。

tip2：減肥盡量杜絕麵食，要吃只能放早上，一周吃兩次頂天了。至於甜品，絕對禁止，有毅力的人最好一輩子都不要吃了，一是熱量高得驚人，二是甜食吃多了老的快。真的，這是一個同事的老中醫媽媽告訴我的。

晚飯就是一杯脫脂酸奶，或者脫脂牛奶，偶爾加一根香蕉。，而且都是6點半之前就要吃完。六點半之後就什麼都不吃了。

這樣整了一周後，我的體重少了3斤。

雖然離我的目標100斤還差很遠，但還是很高興了。

第二周，如法炮製，然而沒想到這麼快就遇瓶頸期了關鍵是這一周中期發現體重沒變化後我還有兩天連續只喝牛奶滴米未進。結果一周後只少了1斤。

我只想說，小基數真的太難減了。

說幾個關鍵點：關於便秘。

對於我這種不愛動又吃得少的人來說便秘確實是減肥頭號阻礙。回想這一個月，最長四天不拉粑粑太慘了。

我後來找到個治療便秘超級有效的辦法就是吃紅心火龍果。簡直就是便秘者的福音啊。我是屬於一節食就便秘的人，但是我吃了這個紅心火龍果之後哪怕前一天只喝牛奶在啥子固體食物都沒吃的情況下，第二天一大早吃個火龍果大概一兩個小時後就可以順利的窩粑粑。簡直秒殺所有的便秘葯。我現在家裡囤了一箱火龍果了，都是每天早上喝了水之後來一個，又好吃又能治便秘還不怕長胖哈哈哈。

最後就是關於反彈的問題。這也是各位減肥的姐妹們最擔心的問題。

我可以這麼說只要你不是依靠減肥藥，也不是依靠啥子哥本哈根諸如此類的極端的減肥方式減下來的人兒，繼續保持健康少食的飲食習慣，即使偶爾出去腐敗一次也絕對不會反彈得很厲害。減肥其實嚴格來說分兩個階段，一是減肥的過程，二就是保持體型的過程，往往最難的就是第二個過程。其實只要你一種習慣保持了21天，以後就會能夠很自然地繼續堅持下去了。

當然我覺得運動+少食才是最完美的減肥方式。我打算天氣熱了就去游泳，通過這一個月的減肥，感覺不運動還是不行啊。

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