良好的睡眠有益健康，怎樣你才能安心入睡呢？

忙碌了一天此後我們的身體需要休息，可是當我們躺在床上之後，卻發現不管如何也睡不著，想到明天還有很多很多的事情要忙碌，很多人在心中期盼可以速度睡著!數綿羊、聽舒緩音樂等方法都試過了，然則成果卻微不足道!凌晨老是難以入眠如何是好?

在這裡，小編就告訴大家幾個方法！

一、泡腳

睡前以溫水洗腳，經過過程泡洗揉搓腳部，可以活血舒筋，寧心安神，改進睡眠。蘇東坡曾有詩言「主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓」。用木桶泡腳效果更佳!木桶屬於純天然資料 ，不含任何化學添加劑，即使是加熱後慢慢變涼的水都不會對人體有任何毀傷。還可以避免塑料、金屬材質盆加熱後揮發的化學氣味對人體的毀傷。

二、用手指梳頭髮

將雙手五指分隔，在前額及兩旁一貫梳到腦後。《貴耳集》說:「梳頭浴腳長闖禍，臨睡之時小寧靖。」(梳頭和浴足能令人長命，臨睡做之能令人睡得安穩)當然，用有按摩功用的梳子也是可以的!

三、睡前伸展肌肉，拉筋、瑜珈都助眠

簡單的拉筋、四肢行動伸展或是瑜珈，規律的吸氣、吐氣，調度呼吸、放鬆肌肉等等練習7~15分鐘便可。

好了，快點去試試吧！

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