激勵9億少女減肥的，竟然不是夏天要到了，而是偶像出道了！

最近大家有沒有種被奇怪的話題刷屏的感覺

#蔡徐坤c位出道#

#坤音女孩絕不認輸#

#nine percent#

#王子異還錢#

看到這些熱搜忍不住黑人問號臉，這都是些啥？

難道不知不覺自己已經與時代脫軌了？

其實這些話題都和一個很火的綜藝節目《偶像練習生》有關，這個節目是抄襲韓國某綜藝，由大家在100位練習生中選9位出道，讓觀眾有一種自己是女皇，擁有選擇權的帶入感，妥妥的抓住了9億少女的心。

這100位練習生且不說顏值，就說年紀大多數都是00後，92年在裡面都算老的，一水兒的小鮮肉，難怪吸引了那麼多妹子瘋狂投票，這個節目本來已經開播很久了，像小編這樣的老人家也沒有很注意。

然而在上周五《偶像練習生》結束了最後一期，小編本以為這個看臉的節目就這麼過去了，沒想到最近在微博被瘋狂刷屏了，受不了朋友圈、微博的狂轟濫炸，小編也把《偶像練習生》相關微博、話題從頭到尾刷了一遍，結果我發現了一件神奇的事情！

《偶像練習生》根本不只是一個看臉的節目，這是個幫人減肥的節目啊！！！

先說參加節目的練習生，這個剛開始不怎麼起眼的長髮圓臉的孩子，在《偶像練習》里瘦了十多斤，一下子就變成了「周美銳」，人送外號仙子，看周銳這張節目剛開始和後來的對比圖

瘦下來，人都有靈氣了，美太多了吧。

然而練習生們為了出道刻苦訓練變瘦了還不算不稀奇，稀奇的是粉絲們竟然為了偶像出道立下了各種減肥flag。

本以為只是年輕不懂事隨便立的flag沒想到節目結束後竟然真的有人開始減肥了，每天還在自己的偶像話題里打卡，相當有決心了。

小編完全沒想到激勵你們減肥的竟然不是夏天快到了，竟然是偶像出道了？

不過大多數妹子們為了偶像減肥為啥都是節食呢？不吃晚飯，不吃這、不吃那，如果真的見到偶像，讓他們看到你瘦成病懨懨的樣子也不太好吧，當然要美美的啊，所以養顏健康瘦身安排了解一下吧：

早上：6:00~8:00

早餐

不吃早餐並不利於減肥，建議早餐多攝入蛋白質，這樣能有效降低一整天的飢餓感，牛奶、雞蛋都是不錯的蛋白質補充。

補水

經過一晚，早晨起來的第一件事應該就是補水，幫助身體排出毒素，提高代謝率。

上午：9:00~11:00

注意活動

久坐導致發胖大家都知道，所以記得在忙碌的工作中抽出時間走動一下，可以沖杯咖啡，拿點東西，趁機活動一下。

補水

快到中午的時候很容易感到飢餓，這個時候補充些水分有利於緩解飢餓感，也好控制午餐的食量。

中午12:00左右

午飯

午餐要吃的營養充沛，碳水化合物、蛋白質、脂肪缺一不可，當然如果是外邊賣的高油高鹽的東西還是算了吧，如果不能自己做點一份沙拉外賣，選擇低卡的油醋汁也是不錯的選擇。

下午13:00~18:00

這段時間的關鍵在於盡量剋制住想吃零食的慾望，記得多喝水，如果實在想吃東西，選擇原味堅果、低糖水果也是可以的。

晚上19:00~21:00

晚飯+運動

不吃晚飯挨餓減肥可不是好辦法，但是選擇吃什麼很重要，減肥期一定要狠心拒絕朋友吃飯的邀請，比較外食一不小心就吃多了。

晚飯半小時後再去運動，有氧運動的選擇很多，跑步、跳舞、動感單車、自由搏擊、瑜伽，換著花樣來，這樣才不會覺得煩，更有利於長久堅持運動啊。

堅持一段時間健康的日常安排

所有小仙女都有機會變得瘦瘦美美的哦

今日互動

你pick《偶像練習生》哪位小哥哥並且願意為他減肥呢？

留言區來安利一下吧~

新媒體編輯：蟹老闆

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