夏天來臨之前，我用這3個瑜伽體式快速瘦身

美好肉體集合地，我遇見更多美好肉體

瑜伽的功效很多，不同的體式有不同的功效。駱駝式快速燃燒脂肪，神猴式拉伸腿部快速瘦腿，所有後彎和摺疊的體式，都可以快速的瘦腰。我們在夏天來臨之前，可以愉快的露肉了，趕緊來瘦瘦瘦吧。

船式

臀部下垂、沒有臀型、不夠翹···這些個問題，想必是每個女生都會擔心的事情，不過別擔心，這個體式也許會幫到你。夏天來臨之前，保證能讓你儘快的瘦下來。

蓮花坐變式

經過前幾個體式的高強度拉伸之後是否有一絲疲呢，接下來我們進行溫和的全蓮花坐體式。面朝陽光輕撫秀髮，微微勾起嘴角就讓一切的一切在這美好的瞬間全部封存吧。全蓮花坐體式可以拉伸，休息我們的腿部。避免肌肉酸痛或者抽筋。同時還可以平靜我們得內心，更好的幫助我們進入冥想狀態。

摩天式

同祈禱式差不多，摩天式是一個比較溫柔，但卻具有神奇功效的體式.摩天式體式可以很好的鍛煉我們的脊柱，調節脊柱周圍的神經.能拉伸刺激我們的腹部，促進我們的腸道蠕動，清理腸道更好的保持我們身體的健康.

手肘倒立式變式

關於「手肘倒立」這個體式的變式，我們所要通過這個體式練習的不僅僅雙手肘、雙腿這麼簡單，還有腹部的韌性、呼吸的規律等。

Step1：雙手肘彎曲，與頭部一起，接觸瑜伽墊墊面。

Step2：兩隻腿根據動作的需要，放鬆並彎曲。

Step3：腹部和髖部肌肉群發力，將雙腿挪移至上方，雙腿相互搭扣，完成倒立。

扭頭觸膝式

我們在練習雙腿的時候，除了要將雙腿「塑形」好之後，還要練習雙腿的筋，讓雙腿更加柔軟，這才是關鍵。

雙腿左右開立，左腿彎曲，膝蓋和小腿接觸地面，右腿伸直，向右側用力伸展，上身也要隨著右腿方向，向右側伸展，雙手伸向右腿腳踝處，包裹腳踝，併合十。

點，體重減半！！！

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