經常脖子、肩膀，後背酸痛？你可能已經患上了頸椎病，簡單幾招讓你快速緩解

最近小藏上班，一到下午就脖子酸痛。開始還以為是趴桌子午睡導致的。

這兩天特意不趴著睡了，但是一到下午脖子還是酸痛，嚇得小藏趕緊上網查查是為什麼，原來竟是頸椎問題。

你是不是也會經常脖子、肩膀、後背酸痛，有沒有想過可能是頸椎出現問題了。

下面是頸椎病得10個級別，雖然不能代替專業的醫院檢測，但是可以粗略估計一下，讓你防範於未然，早早用後面的方法調節，或許能免去終身癱瘓的大問題！

頸椎病的10個級別

一級：脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺）

二級：脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬、面色晦暗。

三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木。（從這一級開始基本得去醫院了）

五級：面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。

六級：經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）

七級：走路發飄，跑偏、寫字不穩。（從這級開始要做手術了）

八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。

九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。（從這級開始做手術效果也不好了）

十級：下不了床（從這級開始可能做手術風險就很大了）

頸椎病保健操

第一式：前俯後仰。做操前，自然站立，雙腳與肩同寬，以下各式同。動作時，雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。上下反覆做四次。

第二式：舉臂轉身。先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻然後轉向右後側。注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止。停留片刻，回到自然式後，再換左臂。

第三式：左右旋轉。先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。反覆交替做四次。

第四式：提肩縮頸。雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，慢慢還原自然；然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。反覆做四次。

第五式：左右擺動。雙手叉腰，頭部緩緩向左傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後換右側。反覆做四次。

第六式：波浪屈伸。下頜往下前方波浪式屈伸，注意下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起；下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。然後再倒過來做，正反各練兩次。

注意不要動作過大 ！不然很容易造成頸椎二次傷害。

這套保健操簡單易操作，每個人均可以很快學會並練習。經常練習可以改善患者頸部血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。可以緩解頸椎病的癥狀，無頸椎病者可起到預防作用。

這可是小藏費大力氣為你們尋找的哦，如果頸椎出現問題，一定要堅持鍛煉，爭取早日康復。

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