孩子免疫力提高，這件事不做好你給孩子吃什麼都沒有用！

其實在10幾年的育兒諮詢服務中，被問到最多的一個問題是：如何提高孩子免疫力？

媽媽們總會問：花姐，聽說這個**可以提高寶寶免疫力，我們寶寶這種情況可以吃么？花姐，我寶寶又感冒了，上個月剛剛得過肺炎。花姐，Nico咳嗽不止，怎麼辦呢？花姐，我寶寶偏瘦偏矮，體弱多病，怎麼辦呢……層出不窮的問題，總結起來無非就是：孩子免疫力低下，老生病，怎麼提高免疫力!

「總是」，「總是」，多麼揪心的兩個字。吃什麼好像都是效果不理想。為什麼會這樣呢？

因為媽媽們忽視了睡眠的合理時間！經常看到朋友圈有寶媽三更半夜在曬寶寶還沒有睡覺，一邊配文：這個小淘氣，這個點還不睡覺……視頻里，孩子還在「咯咯」笑個不停……親子互動？有的還搞到凌晨一兩點……這麼好玩？

幾百萬年以來，人的身體已經養成了「日出而作日入而息」的規律，白天可以盡情活動、適當休息，晚上應該好好休息、讓身體各個組織器官在黑暗中休養生息、恢復戰鬥力。

而孩子各個組織器官本身還在發育期、不完善，更需要順勢而為。什麼時間點，什麼器官需要休息，是有規定！！！如果你沒有讓孩子根據這個規律休養生息，孩子免疫力低下、容易生病是自然而然的事。

我們來看看，各個器官在分別是在什麼時間段養精蓄銳的。

1、淋巴系統

晚上9-11 點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 ，避免太過興奮。多麼精貴啊！短短的2個小時，淋巴系統人體這麼重要的免疫系統，一天裡面只有這個時間段可以得到調整。如果你的孩子長期錯過這個時間段的休息，你覺得你的孩子免疫力會高么？

淋巴存在於人體的各個部位，對於人體的免疫系統有著至關重要的作用。

所以，應該儘可能讓孩子在8點左右能夠上床睡覺，9點能夠進入深睡眠。這樣，才不會錯過淋巴系統最好的修復時間。

2、肝臟

晚間 11-凌晨 1點，是肝的排毒重要時期，而且需在熟睡中進行。白天肝臟承擔著解毒、合成蛋白質、儲存糖肝、幫助身體去氧化等重要工作，但是到了晚上11點-凌晨1點，也是這麼短短的2小時，肝臟需要休整一翻，否則怎麼應付第二天艱巨的工作？

所以，如果你的孩子，凌晨1點還沒有睡覺的，你覺得晚上沒有休息好，可以通過白天的睡眠來彌補么？而且白天睡得越多，孩子晚上又是睡不著！這不是惡性循環是什麼？這樣子長期以往，你的孩子不免疫力低下才怪呢！

你說你孩子為什麼該吃的都吃了，還是免疫力低下呢？

有時候吃得多，肝臟負擔更重，晚上卻又不讓它好好休息，身體怎麼吃得消！這下你明白了吧，為什麼你孩子跟鄰居孩子吃得東西只有更好，免疫力卻不及人家吧？

3、膽

凌晨1-3 點，是膽的排毒。 膽在幫助食物消化吸收方面雖然不及肝臟這麼重要，但是沒有膽，一些激素、抗體、免疫球蛋白的排放就會受到一定影響，這樣腸道就少了一道保護層，所以，膽切除後就要少吃肉、吃了容易拉肚子。

4、肺

凌晨 3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

如果孩子缺鈣，睡到凌晨容易醒來，因為血液內鈣水平過低後，神經容易興奮，睡眠不佳，這個時候如果睡不著，肺排毒就受到影響，這樣咳嗽就更不容易好。

5、大腸、小腸

凌晨 5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

為什麼說一天不大便=三包煙，雖然有點誇張，但是沒有良好的排便習慣，對健康肯定也是不利的。所以，消化不良、便秘的寶寶，我們就應該去努力改善。

而凌晨7-9 點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 病人最好早點吃早飯，在６點半前，養生者在７點半前， 不吃早餐者應改變習慣，要養成良好的生活習慣，按時吃飯也是很重要的。

有多少孩子是在早上7：00-8：00吃早飯的、補充各種營養素的？晚上沒有及時睡覺，早上起來很晚，錯過營養吸收的最佳時間，你說給你孩子吃了很多營養品，每個月為此也花了不少錢，可是浪費的又是多少？錯了一天最好的營養吸收時間，對營養吸收來說是極其浪費的。

另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜， 年輕人不要再熬夜啦，否則對身體不好。而孩子的血液水平正常與否尤其顯得重要，因為身體各組織器官生長發育、代謝所需要的營養素都是需要通過血液輸送的。血液水平不正常，身體各個角落的營養供應就會受到影響，免疫力也會受到影響。

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