夫妻從備孕、懷孕到產後應該怎麼做？

孕育生命的過程很奇妙，相信每一對小夫妻都想給到寶寶好的身體，也相信每一位孕媽媽，都想在整個孕期都輕鬆愉快，今天我們起來聊聊從備孕、懷孕到產後應該怎麼做。

1:備孕階段的準備。夫妻雙方先到醫院做個全面的檢查，身體有健康情況馬上治療，調整作息習慣，做到早睡早起，飲食盡量做到清淡營養均衡，有意識的開始運動，提前3到6個月開始補充營養，儲備營養，提高精子和卵子的質量。

2:孕期階段的建議。從日常膳食上面做到少吃多餐，絕對不能暴飲暴食，建議多吃新鮮的水果蔬菜，主食可以適當地以粗糧代替，以堅果類食物代替零食，牛奶可以喝，但也不能喝太多，把凍飲和甜食戒掉，每天至少喝1500毫升的水，每天額外補充營養素，每周至少3到5次適量的運動。

3:產後哺乳期和修復階段。坐月子對於女人來說是非常的重要，如果有經濟條件，最好請專業的月嫂，如果條件不允許，自己要先學一學，有很多的古老方法都不太科學，不能一味的照做。哺乳期需要的營養比孕期需要的營養還多，非常建議做產後康復的護理，斷奶後可以開始減肥塑形。

女性在懷孕和產後的情緒都會有變化，先生要做好心理準備，好好的關懷和體諒。

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