國外很流行的FYR健身方式,增肌減脂的大促訓練,愛運動別錯過
國外非常流行的FYR:來自Hannah Eden的非常火的健身計劃。可以全面提高你的身體素質、對於增肌減脂都具有非常好的效果。
這是一個非常不同的訓練,這個訓練是基於時間,並不想我們熟知的按照重複次數來訓練。整個訓練中保持好自己的動作形態,在那幾十秒的時間裡專註!
最好你有一定的健身基礎,也很適合健身教練,學來教給更多的人。
當然,要根據自己的身體情況做調整,畢竟安全第一!
整個訓練,分為兩個部分
第一部分:每個動作之間休息15秒,重複3輪
第二部分:每組50秒,間歇10秒,重複3組
是的,最後只有一個動作,越到後面越艱難,堅持下去。
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