天吶！跑步這些常識90％的人都不知道！

每天分享生活常識與感悟，快來關注我們吧

！

GIF

談到跑步，可以說是鍛煉身體的基礎，跑步作為有氧運動鍛煉的是全身的肌肉，跑步的過程中同時也對人體內臟進行了鍛煉，比如心臟，肺部等都進行了活動，所以每天堅持跑步能夠對各中疾病起到一定的預防作用，但是在跑步過程中我們應該注意什麼？不管你知道還是不知道，這些你必須要了解！

關於調整

GIF

跑步前要做舒展運動

在跑步之前要做足舒展運動來活動開身體，尤其是腿部，腳腕，頭部、頸部的活動，一定要在跑步前做好做足，這樣做的目的是防止在跑步過程中出現扭傷等各種意外情況的發生，為了安全，舒展運動一定要做到位。

GIF

跑步過程中要調整呼吸

所謂的調整呼吸也就說調整步伐，調整步速，跑步的速度不可時快時慢，大口呼吸，大口喘氣，這樣也很容易出現岔氣的情況發生，同時對你後續的跑步的里程也會有很大的影響，儘可能保持三步左右呼吸一次。

GIF

跑完步後不可馬上停下

剛跑完步後，即使你停下腳步，身體各個部位以及體內各個器官都還處於活動狀態，馬上停下會使得你的身體難受內部器官極大的不適應，從而造成昏厥的現象發生（註：萬萬不可跑完立馬坐下，這樣會使得肛門骨異常的疼痛，久而久之會的使得盆骨變得碩大！）

GIF

關於飲水

GIF

跑步之前不喝水

在準備跑步之前，儘可能的不要飲水，如果實在太渴可以少量的喝上一點點，因為在跑步的過程中，整個身體都在運動，前面也說過了，就連人體的內臟也在運動，所以跑步前喝水極有可能出現岔氣的現象，從而導致你的跑步，半途而廢！

GIF

跑步中途不喝水

跑步中途不喝水就如跑步前不喝水一個道理，就是為了避免出現岔氣的現象發生，岔氣對繼續跑步沒有影響，但是人會覺得很不舒服，身體內會隱隱作痛，每跑一步都會疼一下，所以切記跑步中途不可飲水！

GIF

跑完之後身體恢復之前不可喝水

在剛剛結束跑步的時候，身體會處在一種極其疲勞的狀態，同時身體的各個部位也都處於急劇狀態，比如身體的毛孔會極速流汗，身體的內臟器官也還處於活動狀態，所以此時萬萬不可飲水，會給身體造成極大的不適應，應該待身體平緩過來以及呼氣也恢復為正常時，才可正常飲水（不要一口氣飲用一瓶水！）

人們常說跑步能治百病，這話沒有什麼問題，但是前提是你的遵循正常的跑步規則來執行，這樣才會使得你跑步的成果最大化，日復一日的收益才會幫助你健康長壽，希望翩千匯的分享能夠對喜愛跑步的運動愛好者有一定的幫助！

今天的生活小常識，你記住了嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！