你也不加班，不學習，甚至不談戀愛，那你到底為什麼熬夜呢？來學一招早睡妙方！

小編想問問熬夜的你們到底都在幹些什麼呢？肯定不是為了學習吧，然後談戀愛？別鬧了，有對象的早做完「運動」呼呼大睡了！只有你總是看看朋友圈刷刷微博，這樣傷害自己的身體是很不值得的！

現有研究證明光/暗環境紊亂（即生物鐘的變化）是可能造成抑癌基因損傷的，影響腫瘤發生與侵襲，但並沒有直接說明如果延長光照時間的影響。如果生物鐘頻繁的變化才是誘發抑癌基因損傷的機制，那麼對於熬夜黨來說，重要的是維持生物鐘的穩定，不要發生高頻高強度的生物鐘變化，就是說每天作息時間不能有太大的變化！

大家都知道睡夠8小時才能夠完全解除前一天的疲勞感！那麼，有沒有能讓自己養成自律的好習慣，不再晚睡呢？手機自帶的鬧鐘就不錯，固定時間提醒自己去睡覺，形成生物鐘的規律。也可以使用記錄工具，記載自律的成果，比如，手機的一些APP或者小程序。早睡一次，就打卡一次，會很有儀式感和成就感。為了早點睡，不妨制定合理的作息計劃，並且定期做回顧、總結和分析！

莎士比亞曾說：舒服的睡眠，才是大自然給人的溫柔護理。自律，並不是在短期內野蠻生長，而是在長期內計劃合理，作息規律，讓你的成長適度、從容、可持續。在生活中，要懂得適可而止，量力而行。工作的時候，好好工作，該睡的時候，欣然休息！

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