坐月子像女人的第二次重生，只要做好這9件事，妥妥恢復還不落病

原標題：坐月子像女人的第二次重生，只要做好這9件事，妥妥恢復還不落病

女人，這輩子有1～2次可以獲得重生的機會，那就是「坐月子」，看看身邊的朋友你就會發現，有的人坐完月子後，身體素質好過孕前，而有的人卻總是有各種不適，腰酸背痛，容易感冒。為什麼會出現這樣的情況?根本原因在於產後恢復的好不好。「卸貨」後的月子是最關鍵的，如果調養不好就會留下月子病，基本患病的女性，後半輩子都要在這疼那疼的痛苦中度過。產後是人生第二次改變體質的機會，媽媽們一定要好好抓住這次黃金期，那麼產後的恢復就會很容易。坐月子是女人一生中非常特殊的時期，坐月子期間，需要更多的營養和照顧，卻要注意科學合理，摒棄不合理的陋習。

一，充分休息，注意營養

新媽媽在分娩的時候消耗了很多體力，建議最好卧床休息24小時，保證產後充足的睡眠，第二天再下床活動。新媽媽在活動的時候避免用力過大，可以適量地活動一下身體，不要過度疲勞，坐月子期間禁止從事體力勞動，尤其是增加腹壓的活動，如久蹲或搬重物等。

二，坐月子飲食

在生完孩子以後產婦的胃腸蠕動都比較弱，所以，在生完孩子以後最好是吃一些清淡的、容易消化的而且營養也豐富的食物，還要注意多喝一些湯，多吃一些幫助現在的食物，吃一些水果和蔬菜讓你身體的維生素能夠得以補充。

有些人認為，水果是涼性食物，產後媽媽吃後會著涼落下月子病。其實有選擇地吃水果，對補充營養，促進產後身體恢復以及預防便秘都很有幫助。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2個為宜。還有很多人都覺得，產後的幾天，吃鹽的話可能對奶水不利，還會傷害寶寶，所以總是吃的很淡，有的媽媽做大極致，炒個菜一點鹽都不放，這樣是不正確的，媽媽在生完寶寶後，身體內虎增加體液，需要媽媽在6周的時間裡將其排出，一般是通過尿液汗液，所以就會產生，大家所看到效果，月子里媽媽們會比較愛出汗，排汗的同時，身體中的鹽分也在流失，如果不吃鹽的話，會造成低鈉血症，換身乏力，精神狀態不好。

三，講究衛生

傳統月子說法中，產婦不能亂碰水，連牙都不能刷，何況是洗頭洗澡。於是坐月子基本和蓬頭垢面畫上等號。如今的新媽媽們大多不能忍受一月不洗澡的「酷刑」，可是老人的意見也難違背，只好偷偷洗，不過她們心裡也有點虛：萬一落下什麼病根可怎麼辦?注意：產婦當然得洗澡!經過分娩的巨大消耗，媽媽們早已大汗淋漓，而且產後她們將更容易出汗。只要在洗澡的時候注意水溫，洗完後做好保暖工作就可以了。四，保證空氣流通

老人常說的坐月子不能吹風，不能洗頭洗澡，要把自己捂的嚴嚴實實，其實歸根結底就是不能著涼，但是，在不能著涼的基礎上，保持空氣的清新也是很重要的，長時間的空氣不流通會導致病菌滋生，危害產婦和寶寶，所以，在不著涼的基礎上，保持空氣流通是一定要做到的。

五，不要過度勞累

女人，是最容易操心生活瑣事的人，在一家之中，總是女人佔主要的作用。生完孩子以後，又要坐好月子，在加上照顧孩子的操勞，有時不免操心家中油鹽醬醋的事，就更加容易傷神了。有的產婦心疼老公白天要上班，夜裡不喊老公起來幫忙帶孩子，自己餵奶、換尿布、洗屁股，弄得很辛苦，心情很幽怨。

其實，月子不是心疼老公的時候，跟自家老公沒必要客氣，需要的時候果斷叫醒。也主張寶爸、婆婆儘可能多幫助，諒解新媽的不易，分管新媽的擔負，讓她有個好心境，和足夠時刻歇息。月子里要照顧好自己，不要太愛逞強，適當的學會請家人幫忙。否則以後落下一身的月子病，將來吃苦受罪的可就是自己了。

六，坐月子做足42天

傳統上認為的30天坐月子，其實經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。坐月子要坐滿42天。月子不是為了限制產婦的自由，而是為了恢復孕期增大的子宮。想要子宮恢復孕前大小是有一個過程的，子宮體——子宮頸——子宮內膜相繼恢復，而整個過程則需要6～8周才能完全恢復，另外醫生也會提醒你，產後42天去複查。

七，不要長時間玩手機

媽咪在產後不僅需要恢復身體，還承擔著照顧寶寶的重任，常常需要起夜給寶寶餵奶，如果長時間玩手機的話，容易影響產後休息，也可能影響照顧寶寶的精力。所以，坐月子期間，媽咪還是少玩手機為好。不過並不是說媽咪在月子期間就絕對不能玩手機，偶爾還是可以用的，但要注意玩手機、ipad等電子產品時，不要持續過長時間或離眼睛太近，每次持續使用時間不要超過30分鐘

八，記得收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九，不要太壓抑

自己分娩後，女性體內的激素髮生了很大變化，再加上有了寶寶之後，角色的轉變以及忙於照顧孩子等一系列的因素，都會使新媽媽的心理產生應激。在所有產後出現的心理障礙中，產後抑鬱是最常見的。

此時，老公和家人應多與產後媽媽溝通，多給予她們支持，讓她們保持心情開朗。心情好，媽媽們才會有更多的奶水。家人也應該多照顧媽媽，尤其是爸爸，應該多花時間來陪陪新媽媽。而且也要幫忙照顧寶寶，這樣新媽媽的情緒才會變的好起來。

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