10個常見膽固醇問題！以下是一些可以參考的檢查報告！看後轉了！

「膽固醇」是一個家喻戶曉的詞，但對許多人來說仍然是一個難以捉摸的概念。這不足為奇。生物化學並不簡單，甚至對生物化學家來說也是如此。下面是一些膽固醇檢查報告。

膽固醇是一種類似脂肪的物質，存在於所有動物細胞中，無論是人類還是其他動物。這是生活的必需品。人體製造所需的所有膽固醇——因此我們可以不吃任何膽固醇而生存。膽固醇被附著在被稱為脂蛋白的蛋白質包裹上，它在肝臟中聚集並在我們的血液中循環。

兩種比較有名的脂蛋白是HDL(高密度脂蛋白)，它是一種能將膽固醇帶出系統的「好」類型;LDL(低密度脂蛋白)是一種「壞」類型，它能將膽固醇沉積在動脈壁上，在那裡它可以積聚並縮小動脈。高LDL膽固醇是心臟病發作的危險因素。

下面的圖表將會刷新你對總膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇指標的記憶。在美國膽固醇以毫克/分升(毫克/分升)計量。在加拿大和許多其他國家，它是以每升毫升(mmol/L)來計量的。後者被稱為國際體系。(換算成毫升，毫克除以38.67。要從毫克轉換成毫克，再乘以38.67。

低密度脂蛋白膽固醇最佳:小於100mg /dL (2.58 mmol/L)可取:100-129 mg/dL (2.58 -3.34 mmol/L)臨界高度:130-159 mg/dL (3.37 -4.11 mmol/L)高:160 mg/dL或以上(4.14 mmol/L或以上)總膽固醇可取:小於200mg /dL (5.2 mmol/L)臨界高度:200-239 mg/dL (5.2 -6.19 mmol/L)

高:240 mg/dL或以上(6.2 mmol/L或以上)高密度脂蛋白膽固醇低:小於40 mg/dL (1.03 mmol/L)甘油三酸酯最佳:小於100mg /dL (1.13 mmol/L)可取:小於150 mg/dL (1.69 mmol/L)臨界高度:150-199 mg/dL (1.69-2.25 mmol/L)高:200-499 mg/dL (2.26-5.63 mmol/L)非常高:500 mg/dL (5.74 mmol/L)

我應該多久測量一次血液膽固醇?成年人應該至少每五年進行一次篩查，但如果他們的總膽固醇水平升高或接近於升高，如果HDL水平較低，或者他們有其他的心臟危險因素，則應更頻繁地進行篩查。我的總膽固醇低於200，但我的HDL只有30。這是一個問題嗎?我是一個45歲的男人。

低於40毫克/分升的HDL是心臟病發作的危險因素，即使總膽固醇在理想的範圍內。一項研究表明，在35歲以下的高密度脂蛋白患者中，即使他們的總膽固醇低於200，死於心臟病的風險也要高38%。男性中風的風險也更高。如果你的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇升高，高濃度的高密度脂蛋白可以幫助你保護你。HDL越高越好。

我是一個55歲的女人，我的高密度脂蛋白在過去的五年里明顯下降了。為什麼?在絕經期，雌激素產量下降，HDL也下降。女性的性激素傾向於提高HDL。我如何提高我的HDL水平?降低低密度脂蛋白嗎?提高HDL比降低總膽固醇更難。激素替代療法可以提高絕經後婦女體內的高密度脂蛋白水平，但它不再被推薦用於這一目的，因為它會增加患乳腺癌的風險。

對於女性來說，適量飲酒一天一杯，男性兩杯也有助於提高HDL。如果你吸煙，那就停止吸煙，如果你超重了，那麼就減肥，定期做有氧運動。為了減少低密度脂蛋白，限制你攝入飽和脂肪，反式脂肪和膳食膽固醇。多吃水果、穀物、蔬菜、脫脂或低脂奶製品。降低膽固醇的藥物主要降低LDL，但也有一些提高HDL。

我知道我的HDL和LDL。為什麼它們不加到我的總膽固醇上?某些血脂，也就是甘油三酯，也可以算入方程，也就是:總膽固醇= HDL + LDL +(甘油三酯)事實上，低密度脂蛋白並不是直接測量的，而是通過以下方法得出的:低密度脂蛋白=總膽固醇- HDL(甘油三酯÷5)

甘油三酯也膽固醇?關注他們是否重要?了解你的甘油三酯水平是很重要的，如果它升高了，就降低它。甘油三酯是一種循環在血液中的脂肪，為身體提供能量。甘油三酯也存在於我們所吃的脂肪中，並且在餐後血液會暫時升高。多餘的卡路里被儲存在脂肪組織中的甘油三酯。隨著人們年齡的增長，甘油三酯會隨著膽固醇的增加而增加。

女性，尤其是在絕經後，往往比男性有更高的水平。高甘油三酯本身是否會危及心臟，這是有爭議的。但是，高水平的人往往與一系列其他的心臟病風險因素密切相關，包括低HDL膽固醇、低密度低密度脂蛋白膽固醇、胰島素抵抗或糖尿病、腹部肥胖和高血壓。治療這些疾病通常也會導致甘油三酯下降——儘管並非總是如此。如果你有高甘油三酯，飲食和生活方式的改變通常是第一步。如果這些不足，或者你的水平很高，你將需要醫療。

為什麼包裝標籤不能區分好膽固醇和壞膽固醇?我們吃的膽固醇只是膽固醇——你不能吃「好膽固醇」。膳食膽固醇僅來自肉類、家禽、魚類、蛋類和乳製品等動物產品。你攝入的膽固醇量會影響你的身體產生的量，這也受遺傳因素的影響。但是，主要在動物產品中發現的飽和脂肪，比膳食膽固醇更能提高LDL。

如果你那天吃的其他食物膽固醇含量很低，那就可以吃雞蛋了。最近的一些研究表明，雞蛋實際上可能會給心臟帶來一些好處。蝦的膽固醇含量高於大多數貝類(3盎司的175毫克)，但像雞蛋一樣，它們的飽和脂肪含量很低，而蝦的含量適中，在心臟健康的飲食中佔據了一個位置。

我需要在膽固醇測試前禁食嗎?雖然總膽固醇和HDL可以相當精確地測量，但不需要禁食，來測量低密度脂蛋白和甘油三酯(血液中的脂肪)，你需要禁食12小時(一夜之間)。什麼會影響膽固醇測試的結果?在測試前，體重的波動，飲食的改變和過量的酒精攝入都會影響你的測試。手術或受傷、感染或嚴重的身體壓力也可以。你的結果可能會隨著季節的變化而變化。在測試時，你的體重至少應該保持兩周，如果你喝酒的話，你應該吃你平常的飲食，和你平常的酒精量。任何手術、外傷、疾病或身體壓力，至少要過兩周。

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