想成為肌肉型男？健身後別做這三件事，網友：漲知識了！

現在，越來越多的人加入到健身的行列里來，因為健身不僅能幫助人們釋放壓力，保持健康，還可以練出健壯的體魄。

但既然選擇了健身，那就應該擁有好的生活習慣，很多人喜歡在運動後喝冷飲，或是洗冷水澡，其實這些都是錯誤的。

健身前後的生活習慣影響著我們的健身效果，今天我們就來盤點運動健身後不能立即做的九件事。

一、不能蹲坐休息

運動後很多人會因為疲勞而蹲下或坐下休息，其實這是不好的，這樣會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。

所以，建議在每次運動結束後都應該調整呼吸節奏，輔助進行一些低熱量運動，促進四肢血液迴流心臟，加速體能恢復。

二、不要立即吃飯

當人體在運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。

另外，全身血液也會比較集中地供應運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。

這就使得胃腸道的蠕動減弱，降低各種消化腺的分泌，此時進食就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，嚴重時會引發各種疾病。

三、不要立刻洗澡

很多健身房都會有淋浴室，所以很多人在運動完就直接洗澡，其實這樣的做法並不好。

因為在運動過程結束後，流向肌肉的血液增多，這是熱水澡會使身體供血不足，導致感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重也會誘發其它疾病。

由於運動時身體新陳代謝加強，皮下血管擴張，身體大量出汗，運動後洗冷水澡會使身體產生的大量熱，卻不能把熱量散發出來，破壞人體的平衡，易生病。

所以在激烈運動後，應該進行緩慢運動使身體放鬆，然後在進行休息，等脈搏平穩後再洗澡，以溫水洗澡為宜。

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