孕媽懷孕注意這6點，保護腹中寶寶不受傷

懷孕以後，准媽媽們不能再像以前那樣天馬行空、任性妄為，為了讓胎兒有最好的環境來完成他在媽媽子宮內的發育過程，准媽媽要注意以下6個問題。

1、吃新鮮衛生天然的食物

孕期要盡量避免含香精、色素、鹽和糖過多的食物，不吃或盡量少吃煎炸、膨化、高度加工食品，盡量選擇新鮮衛生純天然的食物來補充蛋白質、維生素、礦物質等營養素。

2、盡量遠離不良的工作生活環境

比如遠離吸煙環境，避免二手煙、通風不良、噪音、輻射、化學污染等不良的環境。

3、戒煙戒酒，盡量少喝咖啡和甜飲料

煙草和煙霧中含有大量的有毒物質，影響胎兒發育；而酒精會損害胎兒的腦神經；孕婦每天攝入的咖啡因超過200mg，會增加流產概率，還易出現早產、低出生體重；甜飲料容易導致妊娠糖尿病、孕期體重增加過多，巨大兒的發生率增加。

4、保持心情愉快

懷孕是一個艱辛而又幸福的過程，孕婦的情緒容易起伏，不良的情緒會通過胎盤影響胎兒發育。孕婦長期憂傷容易導致孕期抑鬱、流產，胎兒生長受限等，因此家人也應多給孕婦一些精神上的安慰和支持。

5、適量身體活動，增強體力

若無醫學禁忌，多數身體活動和運動對孕婦都是安全的，而且對孕婦和胎兒均有益處。如各種家務勞動、孕婦瑜伽、快走、游泳等。孕期適宜的運動可增強孕婦身體的適應能力，預防孕期體重增長過多，還有利於預防孕婦妊娠糖尿病和孕婦產後遠期2型糖尿病的發生。

6、早睡早起，避免熬夜

早睡早起，不僅使自己養成一個良好的作息時間，也有利於胎兒的生長發育及寶寶出生後能夠有個好的生活習慣。有的准媽媽孕期熬夜，結果寶寶出生後晚上也很晚睡覺。睡前最好不要看手機，因為手機的光線會影響入睡和睡眠質量。

各位準媽媽，以上要注意的問題你做到了幾條呢？不妨在下方評論區留言，分享你的孕期故事。

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