養生專家：每天喝水沒做好這3點，完全喝夠很難，早看到早改
水的重要性，這個大家都知道，不光是我們人類需要水，即使動物以及大自然中的植物，都必須要有水分的存在，每天都有充足的水它們才能夠茁壯的成長。
言歸正傳，還要說到我們身上，水是我們每天都要喝的，且要喝夠，健康的選擇，也就是最新版《中國居民膳食指南》建議我們：我們食用水的量要在1500-1700毫升，但很多根據這個標準都不達標，還經常的犯以下這3個錯誤。
營養師說，喝水不要過快：
生活中，很多人喝水都有一個習慣，就是喜歡在口渴了後再去喝水，這時候因為機體十分的缺水，對於水的慾望會很大，導致我們大口大口的喝來供給機體需要。
但這樣的做法是不對的，首先不能等渴了再喝，而是不渴的時候就喝些，其次大口喝水，這樣水進入機體比較快，從而讓喝進去的水分很快就達到了腎臟，最後也會很快形成尿液排泄出去，並不沒有讓機體更好的吸收。
營養師說，早上起來不喝水：
早上起來是一個喝水的黃金階段，這時候有相當一大部分的人群，因為上班時間緊、起晚了等各種原因，沒有喝水，要知道的是，機體在早上正是處於一種血液比較粘稠的狀態。
這個階段喝杯水，不光光可以促進排便的慾望，還可以稀釋血液的粘稠度，對自身的健康大有益處。
營養師說，不喜歡喝白開水：
還有一部分人群，每天不喜歡喝白開水，喜歡喝一些飲料或者是果汁來代替白開水，同樣是水資源，但是飲料以及果汁當中存在著大量的熱量，會增加機體腸胃的負擔，同時還會讓我們增加肥胖的危險，無論是對於大人還是小孩，都沒有好處。
所以，雖然白開水無味，但它卻是健康的好選擇，此外，如果你真的不喜歡喝些白開水，平時多喝些茶水也是可以的。
