這幾種海產品美味又瘦身？看完享瘦整個春天！

瘦身的關鍵不是在於不吃，而是在於怎麼吃，選擇低熱量、低脂肪、高營養的食物不僅可以起到減肥的作用，還能起到美容的功效。

你知道嗎？大部分海產品中都含有豐富的營養物質，包括蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質，以及鈣、鋅、硒、碘等一些人體所必須的微量元素等，常吃對人體非常有益。而且，這些海產品中的脂類和糖類含量很低，不容易使人體發胖，很適合減脂期食用。

那海產品種類那麼多，究竟有哪幾種最適合減脂期食用呢？

看看小編為你推薦的減脂海產品清單，可以根據個人口味和愛好選用選擇食用哦~

1.大眾美食：海帶

減肥效果：★★★★★

帶含有豐富的碘等礦物質元素，且蛋白質、礦物質含量豐富，研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種療效。海帶脂肪含量極低，每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，飽腹又減肥。

2.煲湯必備：紫菜

減肥效果：★★★★

紫菜的熱量低，含有大量的維生素及蛋白質，紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導致肥胖。紫菜最大的功效就是可以消除腿部水腫，而且紫菜消除水腫的功效可以達到瘦腿效果。紫菜搭配海帶一起做湯，稱得上是減肥極品。各位小主記得要飯前喝湯哦，飯前喝湯可以提前達到飽腹感，讓你吃得少從而達到瘦身的效果。

3.冷盤必選：海蜇

減肥效果：★★★★

據《本草綱目》記載，海蜇具有清熱解毒、降壓消腫等功能，對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等症均有良好療效。此外，海蜇有促進上皮形成、擴張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能，同時還能清腸胃，促消化。此外，海蜇的脂肪含量也很低，吃一盤海蜇絲相當於只吃了一個半蘋果，而且補充到了很多營養。海蜇是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養食品，富含蛋白質、鈣以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘。

4.休閑零食：海苔

減肥效果：★★★★

海苔濃縮了紫菜當中的維生素B族，特別是核黃素和尼克酸這兩種物質在海苔中的含量十分豐富，而且海苔中還含有豐富的維生素A和維生素E和維生素C。海苔中含有豐富的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，含硒和碘尤其豐富，可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡。常吃海苔不僅可以調節新陳代謝，起到瘦身的作用，還可以美容養顏。

因此，在瘦身過程當中，想吃零食的時候，不妨選擇海苔吧。

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