多吃水果有益健康！但這樣吃就是「垃圾」

我們都知道水果含豐富的維生素和果糖，是非常健康的食物，多吃水果有益身體，但吃水果有講究，犯了下面要說的幾個誤區再健康的水果也會吃成「垃圾」。

其一，空腹吃水果

水果不建議空腹食用，空腹是胃裡胃酸過多，而水果多含有果酸，空腹食用會加重胃酸，刺激胃粘膜的分泌，長期空腹食用水果的習慣對胃部的傷害極大，有胃潰瘍的隱患。最好飯後半個小時食用水果，既吸收了水果里豐富的營養也不會對胃部有刺激。

其二，偏愛果糖高的水果

水果里的果糖含量是驚人的，一方面吃水果不能多吃，一方面也不能偏愛果糖含量高的甜味水果，小心果糖攝入量太高引發高血糖、肥胖和糖尿病。吃水果一定要適量，再健康也不能多吃，果糖的攝入量必須要控制。

其三，水果當飯吃

一些女性為了控制體重用水果代替正餐，不吃肉、不吃蔬菜、不吃主食，就吃水果，餓了就吃蘋果、香蕉、草莓和酸奶，看上去吃水果很健康，但這種方法的減肥未必有功效。一方面空腹的時候吃水果對健康有害，一方面很容易因為飢餓而食用大量的水果，把水果當飯吃也會吃成「垃圾」。

水果應該飯後吃、應該要適量這才是健康的吃法，也可以變換著吃法，鮮榨果汁、水果沙拉，營養更均衡、吃法更多樣，生活也更多精彩。

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