教你如何打通任督二脈之調息法第四步通督勿忘復勿助

1. 方法:意守丹田40天左右，真氣充實到一定程度，有了足夠的力量時，即沿脊柱上行。在上行的時候，意識隨著上行的力量(勿忘)，若行到某處停下來，也不要用意識向上導引(勿助)。這個上行的快慢是基於丹田的力量如何。若實力尚不足，它就停下來不動。待丹田力量再充實，自然繼續上行。若急於通關，努力導引，會和丹田力量脫節，這是非常有害的。過去把這種情況喻為"堰苗助長"，因此必須任其自然，這時真氣的活動情況是不以人的意志為轉移的。如果上行到"玉枕關"通不過，內視頭頂就可以通過了。

2. 時間:每天可酌情增加坐功次數，每次時間也應延長到40分鐘或1小時左右。因每個人的情況不同，有的人一剎那間就通過了。這樣通過的力量都很猛，震動也很大。有的須經數小時或數天才能通過，大多數是在1周左右。通關是後天返先天的生理現象，人人可通，極個別通不過的，另有原因。

3，反應:在第三步的基礎上丹田充實，小腹飽滿，會陰跳動，後腰發熱，命門處感覺真氣活躍，即"腎間動氣"，自覺有一般力量沿脊柱上行。這種活動現象是因人而異。有人真氣培養充足;一般熱力直衝而上，勢力很猛，一次通過督脈。有的行行住住，數日方可通過。有的像水銀柱一樣，隨呼吸上下活動，漸次上行。在督脈未通之前，背部常有向上拔的樣子。如向後傾可以及時將身體調整一下。頭部周圍拘緊，有時沉悶不適，這是通督之前必有的現象。有些人遇到此種情況，常產生俱怕心理，不敢再練，前功盡棄，殊為可惜!在這一階段中，必須堅持加功，不可疑慮放鬆，一旦督脈通過後自然輕鬆愉快。

在真氣運行法的整個過程中，通督脈是一個飛躍，是個關鍵性的進步。為攀登更高峰奠定了基礎。過去把這一段叫"積氣沖關"(即尾間、夾脊、玉枕)，也稱為"後天返先天"。

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4.效果:督脈通暢後，一呼真氣人丹田，一吸真氣人腦海，一呼一吸形成任督循環，古稱"小周天"。只有在這種情況下，才能具體地體會到"呼吸精氣，獨立守神"的實際情況。精氣不斷地補益腦髓，大腦皮層的本能力量增強。凡由於腎精虧損和內分泌紊亂所引起的頭暈耳鳴、夫眠健忘、腰酸腿軟、月經不調、精神恍惚、易喜易怒、心慌氣短、性慾減退等神經官能癥狀，都可以得到改善。長期堅持，可望康復。有的人因經絡不通，多年不愈的頑症也可霍然而愈，效果是非常明顯的。一般人的表現是精神充沛，身體輕捷，判若兩人。

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