教你如何打通任督二脈之調息法第五步元神蓄力育生機

1. 方法:原則上還是守丹田。丹田是長期意守的部位。通督以後，各個經脈都相繼開通。如頭頂百會穴處出現有活動力量，也可意守頭頂。可以靈活掌握，所謂"有欲觀竅，無欲觀妙"，也就是在練功不同階段的思想處理方法。

2. 時間:每日3次，每次1小時左右或更長一些，總的說時間越長效果越好。尚需1月左右的時間，各種觸動現象才能逐漸消失，只有下丹田與上丹田的力量更加集中旺盛。

3. 反應:在通督脈的前後數十天內渾身常有似電流竄動，皮膚髮麻發癢有似蟲蟻爬行。眉心鼻骨緊張，環唇麻緊，身體有時溫熱有時涼爽。皮膚隨呼吸而動，吸時向電收合向上浮起，呼時向外擴放向下沉降，有時輕浮飄緲 ,有時重如泰山，有時無限高大，有時極度縮小，有時身軀自發運動等等，這都是經絡暢通，內呼吸旺盛，真氣活動的表現。但是，這些表現也是因人而異。遇到這些觸動情況，既不要追求，也不要驚恐，安心坐下去自然平復。坐到極靜的時候，以上各種現象都消失了，鼻息微微，若存若無，而內行的真氣越加集中旺盛，靈動活潑，明朗愉悅，非常爽快。在丹田則如水涵珠，在百會則如月華湧現。這種境界概為真氣充足，生物電集中的表現。

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4. 效果:根據身體的表現，尤其丹田與頭頂百會穴互相吸引的磁性力量說明，實為大腦皮層的本能力量增強，內分泌諧調而旺盛，這種力量有形有色，功夫越深，這種力量表現得越明顯活潑，它對全身的生理生活機能的調節就更好，真氣也就更加充實，不斷地補償和增強身體的代謝機能，可充分發揮機體的潛在力量。因而活力旺盛，抗病免疫力增強了，一般致病因素就可大大減少或避免，原有的沉病痼疾也可得到改善或痊癒。堅持鍛煉，就可以達到身心健康益壽延年。人到學識經驗比較成熟之年，又具有這樣一個活力旺盛的身體、就可以更加愉快地為人民服務了。

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