生完孩子身材變形，學會這幾個方法，還你健康美麗好身材

文|好孕姐

閨蜜芳芳生孩子之前身材挺瘦的，自從生完孩子她的體重就一發不可收拾，幾乎每周都在往上飈。現在她小孩已經6個月了，體重還是沒有降下來，導致每次見我都會跟我說：「我感覺我身上的肉又多了，你說我到底該怎麼辦啊」。每當這個時候我就會跟她說各種各樣的減肥方案，她也聽進去了。但是每次都堅持不了幾天就會出現這樣那樣的問題，不是寶寶打擾了，就是身體受不了。其實寶媽在生完孩子以後瘦身還是很快的，只要記住這3種方法，肯定能還寶媽健康美麗好身材。

1、合理飲食

寶媽在生產後的飲食習慣對於產後瘦身來說是至關重要的一個環節，一般寶媽在生產後要盡量少攝入高脂肪、高熱量的食物，也不要為了瘦身而進行節食。寶媽在產後可以適量的食用那些「大魚大肉」以及那些營養品。如果在此期間造成營養過剩的話就很難在恢復產前的好身材了。在寶媽生完寶寶以後不是營養品吃的越多就恢復的越快，尤其是高熱量的食物一定要適量食用。

2、產後瘦身操

產後瘦身操適合在寶媽生產2-3個月之後練習，寶媽的身體恢復的差不多了才能開始鍛煉。堅持做產後瘦身操可以有效的強化產後腹部的肌肉促進寶媽子宮的恢復。因為在寶媽懷孕期間因肥胖而導致的肌肉鬆弛以及產後帶來的子宮損傷等，都可以通過產後瘦身操來進行有效的控制和恢復。

3、產後瑜伽

產後瑜伽是專門為產後減肥的寶媽們量身定製的一項減肥運動，產後瑜伽可以使寶媽的身體快速恢復。還可以讓寶媽產後的情緒得以控制變得心平氣和，而且寶媽的情緒穩定也能幫助寶媽的生理平衡快速恢復。產後瑜伽還能幫助體型肥胖的寶媽塑造好身材，是對於產後寶媽瘦身再適合不過的一種減肥方法。

你還知道有哪些方法能幫助寶媽進行產後塑身嗎？快來和我們一起分享吧。

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