孕期媽媽常做的這兩件事，不僅會影響孕媽，還會影響胎寶的發育

文|好孕姐

表姐昨天半夜在微信上跟我聊天，那時候已經快十二點了，她是一個三個多月的孕婦，特別驚奇為什麼她還沒有睡覺，她反倒輕輕鬆鬆的說，白天睡多了，晚上就睡不著了。簡單跟她講了孕期熬夜的危害後，一會她就沒了消息。

准媽媽一定不能像以前那樣沒有規律的生活，那是對自己和寶寶的雙重傷害，所以為了讓自己和寶寶在一個健康的環境下，一定要摒棄那些壞習慣，養成一個良好的生活習慣。

孕期長時間熬夜

現在城市裡的生活節奏加快，很多人在晚上習慣性熬夜，孕媽長期生活在這個氛圍下，很難調整生物作息，經常把半夜十一二點當成正常的作息時間。有的孕媽在孕期嗜睡，經常日夜不分的，白天睡的時間長了，晚上就睡不著了。

熬夜會讓孕媽第二天感到很疲勞，長時間下去身體的免疫力就會降低，就容易增加患病的風險，而且在夜晚的時候大腦長時間處於亢奮狀態會讓胎兒得不到充分的休息，很不利於胎兒的成長。

因此，孕期的晚餐應以清淡為主，飯後散步，睡覺之前少喝水，制定一個時間作息表，嚴格的按照作息表保證睡眠，明確熬夜的危害性，避免熬夜，保證孕媽和胎兒的健康。

孕期為保持身材而節食

一個朋友孕期害怕自己的身材走樣，每天就吃一點點保持身材，最終導致胎兒營養不良。

這是孕媽對自己寶寶不負責任的表現，孕期需要大量的營養，水果、蔬菜、蛋白質等等這些都要攝入。在孕期孕媽挑食都對胎兒的發育很不好，更別說節食。其實孕媽的體重在合理的範圍內增長屬於正常現象，每天達到營養均衡的量，進行合理的鍛煉，不會有迅速增肥的現象。

給准爸爸一些建議，如果發現孕媽在偷偷節食減肥，一定要疏導孕媽，孕媽和胎寶都需要大量的營養，因此每天都要吃一些有營養的食物，一味節食的孕媽，是沒有責任心的。

孕媽與胎寶之間有心靈感應，如果孕媽在孕期有一些壞習慣，那麼胎寶也會感受到，孕媽一定要戒掉自己的壞習慣，保證胎寶在母體里健康的長大。

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