擺脫失眠的小方法，知道了自己受益！

由於現代人生活節奏加快，普遍都要面臨來自工作和家庭等多個方面的壓力，這就導致很多現代人都出現失眠的現象，作為情緒更為敏感的女性更是成了失眠的高發群體。

失眠症的診斷標準：是一種以失眠為主的睡眠質量不滿意狀況，其他癥狀均繼發於失眠，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏，或白天睏倦，至少每周發生3次，並至少已1個月。

想要擺脫失眠，其實很簡單，試試這幾種小方法，幫你很快入睡！

1. 蓮子百合桑葉茶，這是出自著名醫書《金匱要略》中失眠的方子。

材料：百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。做法：將上述材料洗乾淨入鍋，加清水煎1個小時即飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

一般來說，失眠的人喝上1周即可緩解。還可抑制有害的氧化物，阻礙它們繁殖，長期飲用可起到有害的氧化物生成的作用。

2.黃精茯苓茶

黃精10克、茯苓10克、巴戟天10克、白扁豆10克，將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。能更好地延緩由失眠引起的煩躁不安、神經衰弱者，對身體各方面調節也是有好很的幫助。

3. 金銀花佛手茶

金銀花10克、佛手10克、玫瑰花10克、女貞子10克，所有材料搗碎後用小火熬2個小時，倒出湯水飲用即可，一天兩到三杯，也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。作用：清心除煩、寧心安神、緩解疲勞。

4.枳椇子蓮子茶

枳椇子10克、蓮子10克、銀杏5克葉、菊花5克、黃芪5克，一起沖泡飲用。洗凈後炒至微膨後搗碎，用紗布包好，煮沸，煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲，一次飲完後再加入水沖泡，直至無味。常喝有消除疲勞、安神靜氣作用

5.枸杞小米粥

取雞蛋2個，枸杞15克，小米100克、紅棗10枚。先將枸杞、小米、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至治療熟，日服2次。主治失眠、健忘。

6.紅果核大棗

紅果核洗凈晾乾，搗成碎末(可求助中藥店）。第劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出來的湯汁可分3次服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。

7.遠志粳米粥

【原料】遠志30克、蓮子15克、 粳米50克、茯苓30克。

【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子、茯苓均研成粉，再煮粳米粥，煮熟之後加入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。隨意食用。

【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。

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