想要有效控制高血壓？不用每次都吃藥，可以用這幾種方法，輕鬆抑制血壓

中醫養生專家介紹，春屬木，與人體的肝臟相對應。肝主疏泄，春季是肝氣向外舒展的季節。而肝臟的主要功能是調節全身的氣血運行，如果肝氣鬱結無法向外舒發，就猶如悶壺中的水一直燒著，人體氣血運行便會出現紊亂的現象，進而誘發高血壓等疾病。所以，想要防治高血壓的發生，就要護理肝臟，調暢肝陽，從春季養生的角度進行中醫調養。

1.保持健康體重

要想降低血壓，請從減掉多餘的體重開始吧。隨著體重的增加，血壓通常也會增加。超重還會引起睡眠呼吸暫停，這會使血壓進一步升高。

減肥是控制血壓的有效方法之一，減重9斤就可以幫助降低血壓。除了減肥之外，你還需要注意自己的腰圍。腹部贅肉過多會大大增加高血壓的風險。

2.經常鍛煉

每天至少鍛煉30分鐘，一周堅持幾天，這可以將血壓降低4-9毫米汞柱。但是重在堅持，因為一旦你停止鍛煉，血壓會再次上升。

如果你的血壓只是稍微有些高（高血壓前期），鍛煉還可以幫助你預防高血壓前期發展成高血壓。如果你已經患有高血壓，經常鍛煉可以將你的血壓降至更安全的水平。

降低血壓的最佳鍛煉方式包括步行、慢跑、騎自行車、游泳或跳舞。力量訓練也可以幫助降低血壓。但是在開始鍛煉之前，請先諮詢醫生。

3.健康飲食

飲食中富含全穀物、水果、蔬菜和低脂乳製品，同時減少飽和脂肪和膽固醇的攝入。這種健康的飲食可以將血壓降低14毫米汞柱。這種健康的飲食計劃也被稱為預防和控制高血壓的飲食計劃（DASH飲食）。

下面為大家推薦4個可以在生活中用的到的小妙方，趕緊看看吧！希望對大家有所幫助！

1.蓮子心茶

蓮心(蓮子中的胚芽)4~5 克。[製法] 以開水沖沏代茶。

主治高血壓,頭暈腦脹，心悸失眠等症。

組成

2.青木香粉

青木香50 克。

將青木香研成粉末,裝入膠囊。[用法]內服,1日3 次。，開始每次劑量可用0.4~0.8 克,以後可逐步增加至1~2克。飯後服,3 個月為1個療程。一般用藥後45 日可減輕,如用於有嚴重動脈硬化的高血壓患者，用藥時間應延長。

主治高血壓。

3.減少飲食中的鈉含量

即使只是稍微減少飲食中的鈉含量也可以將血壓降低2-8毫米汞柱。不同人群的血壓受鈉的影響也不同，一般來說每天攝入的鈉不應超過2300毫克。但是高血壓、糖尿病或慢性疾病患者每天的鈉攝入量不應超過1500毫克。

4.戒煙

吸煙會使你的血壓升高，戒煙可以幫助血壓恢復正常。不論年紀大小，戒煙的人的預期壽命都會大幅增加。

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