中醫博士揭秘：治療失眠的3個方法，簡單有效，值得收藏下來！

湖南中醫學院第二附屬醫院魏紅愈

根據中國睡眠協會最新的人群睡眠調查結果，中國成年人的失眠發生率高達40.3%。也就是5個人里就有2個經常失眠的，遠遠高於發達國家，大約有3億人患有嚴重的睡眠障礙，睡不著、早醒、睡眠時間短、多夢等等，咱們中國人活的壓力大啊！

失眠是很多人的困擾，很多人就是晚上睡不著白天還會犯困，而且嚴重影響了正常的工作和學習，不僅給自己帶來影響，還給家人、同事造成了一定的負擔。

失眠的3大危害

1、健忘：失眠引起的危害常見的可能就是健忘了，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘睡眠不足或不規律的作息，還會導致眼睛發澀發脹、頭暈眼花、胸悶等癥狀。

2、肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。

3、體虛：長期睡眠不足，不僅會使人變得身心疲憊、精神不集中、注意力下降等，還能影響人的心情，使之變得焦躁不堪、失眠多夢、免疫力下降等，從而誘發各種疾病，如失眠、焦慮症、神經衰弱、感冒、腸胃炎等。

失眠的3大食療方

1、甘草小麥紅棗湯

功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。

適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

2、柏子仁燉豬心

功效：養心，安神，補血，潤腸。適應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。

3、合歡花蒸豬肝

功效：清風明目，舒郁理氣，養肝安神。

適應症：失眠，脅痛等。

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒郁，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。

失眠的最佳治療方法

上面給大家介紹的這幾款美味食療方法，可以補益心脾、安神益智，對於失眠患者來說有很好的緩解作用。但是對於失眠嚴重的人來說，效果就不太明顯。

如果你平時工作比較忙或是不方便製作，也可以選擇非常適合快節奏生活的膏滋使用。

膏滋作為我國流傳已久的傳統中醫療法，通常是通過三熬九制，提取中藥材的精粹，加以蜂蜜，熔煉而成。製作成更容易被人體各個器官吸收的膏滋，以養代治，養身調氣，安神助眠，確保睡眠質量，不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。

肖家百年傳承的——舒夢膏，是不可多得的經典名方，現已在國家食葯監局的備案。是目前安神益智，提高睡眠質量最值得道的一個中醫方子，在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，同時也能夠提高機體免疫力，預防小病疾病的發生。

國家近年來在大力提倡中醫文化，政府對此膏滋寄予厚望，給予大力的宣揚，所以它在網上也是很容易就能找到的。經過歷代患者的驗證，其患者治好人群佔比在九成以上。一般使用一段時間，癥狀都是可以得到有效緩解的。不過對於國外的朋友來說，郵寄是比較困難的。

生活小貼士

1. 首先治療失眠症可用醋泡腳。用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，其原因在於，足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區，通過溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，消除疲勞。

2. 另外睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便後再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數。

3. 還有就是睡前勿進食。睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免，並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

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