健康常識：常吃這5種食物，可養心安神，改善睡眠，還益氣補血！

北京中醫藥大學  徐茵 教授

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。一旦氣血不足，將導致人體機能全面性潰敗。

氣血不足的原因

1、熬夜是消耗氣血的主因

這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧呢?晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗，最近我碰到氣血虧虛的病人，首先就問這個原因，很多都中招。從人體經絡的運行來看，最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。

2、快節奏的生活消耗氣血

另一個消耗我們氣血的原因就是快節奏的生活。現在什麼都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。人類的趨勢註定是會越來越快的，因為工具在發展，技術在發展，但是我們的身體跟得上嗎?我們的氣血功能跟得上嗎?所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。

3、情緒消耗氣血最大

從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現代人的問題是大腦用過度了。

4、追求刺激也是消耗氣血的

什麼叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

益氣補血的5種食物

1、紅豆

紅豆是我們的生活中最為常見的一種補氣血的食物,最常見的方法就是煮紅豆粥,紅豆粥色香味俱全,深得廣大女性朋友的喜愛。

2、紅棗

中醫典籍《本經》中記載，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有養血安神、補中益氣的功效。日常吃點紅棗，可補血養氣，還能美容養顏。

3、桑葚

桑葚的主要功效是滋陰養血，也是氣血雙補的葯。因為它氣血雙補，能讓氣血到達該去的地方，所以美白、補血效果非常好。但是桑葚在補血藥里是性味偏涼的，吃多了性味寒涼的桑葚，會對脾胃造成一定的損害，所以不宜多吃，每天桑葚的食用量最好保持在15克左右。

4、桂圓

桂圓含有很多人體所需要的維生素，而且桂圓還有良好的滋養補益氣的作用，桂圓肉無論是泡水還是燉湯對會貧血都有著良好的改善效果。

5、烏雞

在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后和妃子們調經、潤膚、抗衰老用，烏雞具有很好的補血養陰功效，用烏雞煲湯喝是不錯的選擇哦。

氣血不足最佳調理法

中藥補氣血是常用的方法之一，其中中? 葯? 膏? 滋是中醫文化的精髓，是中華文化寶庫中最經典的劑型，傳統膏? 滋是中? 醫的一個鮮明體現，是中醫的重要內涵。膏? 滋多採用千古流芳、療效確切的名方，君臣佐使配伍合理，具有良好的扶正除邪、改善氣色、增強體質、糾正亞健康、延年益壽等功效。

臨床常用《肖 ?氏，坤? 齡? 膏》補氣血，此方經過肖家200餘年的傳承被列入國家非物質文化遺產的，受到了使用者及專家同行的一致好評。此方倡導的是 「 益氣補血，五腑同調，多向調節，由內而外」 的全新理念，由人 參、阿? 膠、雞 內金、芡實、茯 苓等十幾種上等的珍貴藥材，進行黃金配比，經過「八繁之功」熬制，最後以蜂蜜收膏，一拉成絲，滴水成珠，看起來? 膏方透亮，色澤瑩潤，吃到嘴裡，細滑如飴，醇香柔和，口感超好。

膏?方64倍濃縮形成藥之精華，固有「一勺膏?方，十碗葯」之稱，更易吸收，用溫開水化開，無需胃來消化，飲下去後會直接進入小腸，精微藥物活性物質被小腸吸收氣化，脾來轉運，濡養五臟氣血，筋筋骨骨。臨床數據顯示，使用者一般一周左右精神面貌就會有明顯改善，許多國際友人、明星都把它作為養顏聖品，隨著網路的發達，現在在家就能收到。

中藥補氣血是常用的方法之一，其中中? 葯? 膏? 滋是中醫文化的精髓，是中華文化寶庫中最經典的劑型，傳統膏滋是中? 醫的一個鮮明體現，是中? 醫的重要內涵。膏? 滋多採用千古流芳、療效確切的名方，君臣佐使配伍合理，具有良好的扶正除邪、改善氣色、增強體質、糾正亞健康、延年益壽等功效。

生活小妙招

運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！