失眠和你糾纏不清，專家透漏10食方，專治失眠，家有失眠快存！

中國中醫藥大學李淑敏教授

沒有人願意晚上翻來覆去睡不著，但是生活總處處充滿了意外。失眠是很多人曾有過的經歷，但很多人失眠的時間較短，生活習慣調整下就可以了。長期失眠的話不僅給患者帶來的難熬的夜晚，更是危害患者身體健康。引起失眠的「元兇」到底是什麼呢？

1、可能是作息時間不規律

很多人都是白天犯困然後就開始睡覺睡多了，到了晚上自然會睡不著。如果你每天早睡早起，作息有規律的話失眠自然不會有機可乘。假如你的作息時間有問題，一定要及時調整過來啦。不然形成長期失眠就很麻煩。

2、客觀原因造成

造成失眠的原因可能是床不夠舒適，也可能是枕頭墊得太高。也可能是季節更換，導致沒有調整過來，或者是居住環境太嘈雜，或者是屋子光線問題，室內長期陰暗潮濕。這些問題都可能是導致失眠的原因。

3、自責心理

工作沒做好，考試成績不理想內心充滿自責，事件在腦子裡一遍又一遍的浮現，並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則在自責、懊悔的幻想與興奮中，不能入睡。

4、腸胃不適

睡前吃的過於多，導致體內血液流通加快，進而影響大腦和心臟功能，如果睡前吃的食物沒有消化那麼胃就很難受，就會導致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，從而較少向心和腦提供的血液，那麼就會產生睡不好的現象。

治療失眠的小偏方：

1、杏仁

杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。

2、黃花菜

黃花菜又稱「安神菜」，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸後，再用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。

3、櫻桃

睡前1~2小時喝一杯8盎司（約合227毫升）的櫻桃汁可明顯改善長期失眠問題。無論是新鮮的、乾果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調節睡眠。

4、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5、食醋

勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。

6、治療失眠最安全又有效的方法：

失眠其病因病機主要表現於肝，波及五臟。中醫認為是陰陽失衡，導致陰陽失調，使人機能處於亢奮狀態，從而睡不著。治療方面注重養身，以養代治，保護睡眠，對身體各6方面也有很好的調理作用。可以有效的助眠養眠，治標又養本，功效持久穩定。肖氏百年傳承——培神膏 提高睡眠質量最值得道的，通過三熬三榨的獨特工藝，在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，同時也能夠提高機體免疫力，預防小病疾病的發生。是不可多得的經典名方，並且被身邊許多中醫專家同仁的親睞，收效良好。現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，培神膏 在網上也可以找到。

7、桑葚水

鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

8、栗子紅棗燉烏雞

烏雞1隻，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。

9、小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

10、大棗甘麥舒心茶

大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。

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