什麼樣的體重，才是標準體重

瘋兔健身新欄目「不懂就問」

第21期

Q：什麼樣的體重，才是標準體重？

A：單從體重上來講，可以使用BMI指數來判斷。

BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

成年人的判斷標準為：

過輕：低於18.5

正常：18.5-23.9

過重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖：高於32

不過BMI只反映了體重和身高的關係，因此並不適用於所有人，要反映身體真實的胖瘦程度，體脂肪率（人體脂肪與體重之百分比）要比BMI更加客觀。

成年男女標準值：男性約在10～20%之間，女性約在17～30%之間。女性超過50歲，男性超過55歲，每增加5歲，體脂百分比標準值可上調2%-3%。

測量體脂率的四種方法

1、計演算法。體脂 % = 1.2×BMI +0.23×年齡－5.4－10.8× 性別（男性性別取值為1，女性取值為0）

2、通過測量人在水下的體重從而推算出體脂肪率，這也是目前最精準的一種方法。

3、測量皮褶厚度。即測定特定部位皮下脂肪的厚度推算體脂率。

4、生物電阻法。通過測量身體電阻推測體脂率。

那麼，你的體重是標準體重嗎？

Q：心跳快慢和壽命長短有關嗎？

A：先上結論：心跳快慢和壽命長短無關。

想必你聽說過：人一輩子心跳的次數是有限的，心跳得越快，壽命就會越短。其實這種說法根本站不住腳跟。

成年人在安靜狀態下，心率的範圍為60~100次/分鐘。（把手指放在手腕脈搏跳動的地方，看著鐘錶，數脈搏跳動的次數）

眾所周知，運動員的心跳比正常人的慢，我們稱之為「運動員心跳」。專業運動員的心跳之所以慢，與他們長期訓練有關。經常運動的人每搏輸出量大（每搏輸出量×頻率=心輸出量）。在心輸出量一定的情況下，每搏輸出量大，頻率就慢，自然心跳就慢了。

對於正常狀態下的我們來說，心跳快慢與壽命長短，並無直接關聯。現如今也並未有明確的證據表明，心跳越慢就越能長壽。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！