讓人變年輕的小秘訣：早睡早起不要熬夜

春困夏乏，

四月正是讓人昏昏欲睡的季節。

這些小秘訣，

可以讓你變得更加年輕哦~

早睡早起

春困夏乏，在現在這個季節不少人會感覺到莫名的疲倦、睏倦。

在中醫看來，早睡早起是順應自然的發展，早睡是能夠順應體內陽氣的收斂，早起則是能夠使得心中的肺氣得到很好的舒展，在這舒展的過程中能夠很好的讓機體自我調節。

因此，在春天要做到早睡早起，順應節氣，分時調養是確保健康的第一要素。

不要熬夜

可以說不要熬夜是和上面早睡早起相聯繫的，在這聯繫的過程中體現出夜晚睡眠的重要性。

在晚上，不少人已然入睡了，但是，不少人仍然處於「工作」的狀態，這樣的工作，可不僅僅是指工作加班，而是在晚上忙於應酬、忙於打遊戲等。

現在社會，有三分之一的人睡眠是不充足的，特別是年輕人，更是睡眠不足的主要代表。

長時間的熬夜是會讓身體處於亞健康的狀態，對於很多人來說，熬夜已經成了生活中的一部分。

以女性來說，不少女性晚上入睡的時間比之男性還要晚，這麼晚的入睡是會給身體帶來亞健康的，例如，在熬夜的過程中是會導致身體新陳代謝變得紊亂，對於女性來說，是否熬夜，看其皮膚就能夠一眼看出來。

通過充足的睡眠是能夠得到健康皮膚的，但是，一旦缺少睡眠，肌膚狀態會顯得非常差，在夜晚該睡覺的時候不睡覺，是會使得身體的內分泌、神經系統也是會受到破壞的。

睡前泡腳

泡腳的過程中是能夠很好的使得足部血管進行擴張，使得血流加快，對於改善腳部的皮膚、組織營養是非常有幫助的。

腳部作為身體的第二個心臟，是需要很好的被保護的，但是，在生活中，真正做到保護腳部的人很少，而泡腳作為生活中最常見的保護腳部的方式，應該被大家所提倡。

在泡腳的時候是能夠很好的緩解疲勞，對於一整天的疲勞在泡腳的過程中是能夠很好的緩解。

同時，在睡前進行泡腳是能夠幫助身體進入睡眠的，對於入睡是非常有好處的。

在泡腳的時候，水溫不能太熱，控制在40度就可以了，當泡腳水溫度過高是會導致腳部血管容易擴張，身體的血液流動會不斷的流向下肢，使得心臟、腦部供血不足，同時，水溫過高還會破壞腳部的皮脂膜，造成角質層的乾燥或者皸裂。

注重養生的人會在每天晚上9點左右，進行泡腳15分鐘，這個時候剛好是身體腎經之氣最弱的時候，在這個時候泡腳還能夠很好的起到補腎的功效。

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因此，在每天晚上睡覺泡個腳對於身體還是有好處的。

運動不可少

適當的運動是能夠很好的鍛煉心肺。

跑步作為生活中最常見的運動方式，通過跑步是能夠很好的幫助身體進行鍛煉心肺能力，而女性是可以通過練習瑜伽獲得健康的身體，老年人則可以在早晚打打太極，以此來增強身體的免疫力。

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